孕期为什么需要益生菌？

孕期是孕妇身体发生巨大变化的时期，身体对营养和吸收的需求也随之增加。此时，许多准妈妈纷纷关注起家庭健康，追求更为健康的饮食。益生菌已成为现代人更健康的食品之一，常常出现在康体食品的广告中。益生菌的常见功效就是促进肠道健康，身体多种的发生。那么孕妇在这个特殊的时期可不可以食用益生菌呢？

可食用益生菌的食物

益生菌广泛存在于某些食物中，比如乳制品，水产，蔬菜等等。酸奶、酸奶制品、酸奶蛋糕、奶酪、老醋、泡菜，豆腐都含有益生菌。其他的食品如溪流、虾、海参等也有益生菌的成分。

孕妇能否食用益生菌

益生菌有很多种，但是每种益生菌的功效、作用是不同的，孕妇食用时应该注意。普通情况下，孕妇可以适量摄入益生菌。

下面是一些益生菌的主要成分和功效:

乳酸菌:乳酸菌是常见的一种益生菌，可以促进肠道内有益菌群的繁殖和生长，减少肠道有害菌的繁殖，调节肠内菌群，有效和性痢疾、等。

双歧杆菌:双歧杆菌是常见的一种益生菌，能够调节肠道功能，促进食物消化和吸收，对防脚气、、也有较大功效。

固醇双歧杆菌Acz20:固醇双歧杆菌Acz20能协同调节人体力，促进肠道健康。

如上所述，孕妇可以食用益生菌，但是要有选择地食用。

孕妇食用益生菌的禁忌

1.孕妇在食用益生菌时应避免热量含量高，甜度高，添加剂多的益生菌食品。

2.孕妇在食用益生菌时应注意食用量，一般每天的摄入量不超过200ml；

3.孕妇若有敏感现象一定要停止食用。

小结

孕妇在孕期适当食用益生菌，有助于促进肠道的健康，帮助准妈妈不良的侵袭。但是，孕妇应该注意选择食物，避免副作用。