肠胃不适，益生菌是良药

拉肚子是大家都不愿意面对的问题，特别是在没有任何准备的情况下。该怎么办？

首先，要了解拉肚子的原因，大多数情况下是因为肠道的微生物平衡失调导致的。这就需要我们在平常的生活中注重维护肠道的健康。

因此，益生菌在这个时候就显得非常重要了。它们可以帮助我们改善肠道中的微生态环境，提升肠道对食物的消化吸收能力，从而降低患上肠胃不适的概率。

益生菌是什么？

益生菌指的是那些对肠道有益的，与之相对的是可能会导致肠道的有害菌。

肠道中的益生菌种类繁多，其中常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等等。这些益生菌可以帮助我们保持肠道的微生态平衡，促进食物的消化和吸收，增加肠道力，从而有效肠胃不适的发生。

如何补充益生菌？

在日常生活中，有些具有益生菌作用的食物，如酸奶、酸菜、酸豆等，可以作为益生菌的来源，但是相比于益生菌制剂的益处不够明显。

因此，我们可以通过口服益生菌制剂的方式来更好地补充益生菌。目前市场上益生菌制剂的品牌繁多，可以根据自身需求选择不同的制剂种类。但需要指出的是，选择高质量的益生菌制剂品牌对于保证益生菌的效果至关重要。

如何选择好的益生菌制剂品牌？

市场上的益生菌制剂品牌种类繁多，当我们选择时，需要关注他们的在研发和生产上的实力。一个品牌能够取得经过研究证明具有益生菌功效的特定品种的活性菌及对肠道中的环境具有潜在多域适应性就非常优秀。

此外，还要注意益生菌制剂品牌的存储，在存储过程中失活了菌体还会产生副作用，因此保证益生菌制剂在生产、存储、销售过程中，严格控制质量非常重要。

益生菌制剂的常见误区

把益生菌制剂当成来看待。益生菌制剂是属于保健产品，不能代替；

认为益生菌制剂越贵越好。超短路启动亿瓶量级生产，固然让厂商成本降低以及益生菌制剂的价格变得更实惠不过也能使用好；

不管几岁都可以服用益生菌制剂。由于婴儿和老年人的肠道功能较弱，对益生菌制剂的耐受性不同，因此在给他们服用前需咨询医生。

小贴士

1.多吃蔬菜水果来提高肠道健康。

2.避免吃腐烂食物，和饮用未经过滤的水。

3.不过量饮酒。

4.饮食应有规律，避免暴饮暴食。

5.适当运动，可以加强肠胃蠕动，促进排便。

不管是拉肚子还是其他肠胃问题，益生菌都是一个可以帮助维护肠道健康的良药。通过补充益生菌，促进肠道的微生态平衡，让我们在日常生活中更加健康，更加快乐。