为什么需要益生菌？

益生菌是一种对健康有益的，它们可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养成分吸收等。

但是，外部环境的压力和不良饮食习惯等因素会破坏肠道菌群平衡，导致益生菌减少，从而诱发多种。

因此，在日常饮食中加入适量的益生菌，就成为了很多人维持健康的必要条件之一。

如何挑选益生菌？

1.选择品牌口碑较好的产品

目前市面上的益生菌酸奶、益生菌保健产品、益生菌口服液等品类都十分丰富。

建议在挑选产品时优先考虑知名品牌和口碑较好的产品，这通常意味着产品品质和效果较高。

2.选择适合自己的菌株

目前市场上的益生菌种类繁多，常见的有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium bifidum等。

然而，不同的菌株对不同的人群和不同的具有不同的作用。

因此，在选择产品时应根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的菌株。

3.查看产品的活菌量和保质期等信息

购买之前，要查看产品的活菌量、保质期等重要信息。

因为益生菌是活体菌株，活性会随着时间和存储方式等因素而降低，因此，选择新鲜的、活菌量高的产品对于保持益生菌的功效是非常重要的。

4.购买时注意价格

虽然贵的不一定好，但太便宜的产品往往也不能保证品质。

建议掌握产品的价格范围，尽量选择性价比较高的产品。

如何存储和服用益生菌？

为了保持益生菌的活性，当购买好益生菌后，妥善的存储和服用方式也是非常重要的。

1.存储方式

一般来说，益生菌产品都应当保存在冰箱里，因为低温可以延缓菌株的生长和代谢，从而增加商品的保质期。

但是，如果产品标注明了室温保存即可，就不必放进冰箱。

2.服用时要正确使用

服用益生菌产品时，也有一些需要注意的事项。

首先，在服用前要认真阅读包装上的使用说明，按照说明来服用。

其次，一般来说，这类产品好空腹服用，因为空腹状态下胃酸分泌较少，对菌株的活性影响较小。

后，在服用益生菌的同时，也要保证适量的饮食纤维摄入，增加肠道内益生菌的存活率。

结语

科学选购益生菌、妥善存储和正确服用，是保持益生菌活性、提高健康效果的重要前提。

但需要注意的是，虽然益生菌对人体有益，但每个人的身体条件和需求也有所不同，不能盲目跟风购买、过度服用。

在日常生活中，只有合理搭配、适量饮食，才能保持身体健康状况。