什么是益生菌？

益生菌是指能在肠道内生长能乔或调节肠道微生物群的微生物，它们对维持肠道健康和有非常重要的作用。

益生菌对人体的好处

益生菌有以下几个好处：

改善肠道内微生物生态平衡

增加肠道内有益菌群的数量和种类

降低有害微生物的数量和种类

促进营养物质的吸收和利用

增强力

益生菌如何摄入？

益生菌可以摄入食物或中。

食物中的益生菌：酸奶、奶酪、发酵蔬菜、豆渣、味淋菌等。

益生菌：含有活性益生菌的口服制剂。

合适的益生菌摄入时间？

益生菌的摄入时间取决于不同的情况。

如果你想改善道道的话

好在餐前30分钟摄入益生菌。这是因为饭前摄入可以保证益生菌在胃酸和胃酶分泌较少时到达肠道，从而提高其存活率，有利于扩大益生菌的数量。

如果你有症状

好在睡前摄入益生菌。这是因为大多数人的肠道会在中进行大面积的蠕动，益生菌因此容易被推进大肠。同时，夜间时胃液分泌相对较少，有利于益生菌在道内存活。

服用益生菌制剂

如果选择口服益生菌制剂，好在空腹或餐前30分钟服用。这是因为食物会影响益生菌的存活率。

益生菌摄入的时机不是关键

总而言之，摄入益生菌永远不会是一个坏主意。虽然一些特定的时间可以更好地利用益生菌，但在任何时间摄入益生菌都是有益的。重要的是做到每天持续摄入，才能给肠道提供充足的益生菌数量，从而发挥完整的营养保健作用。