什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够在人体内生长繁殖，维持人体内部微生态平衡，帮助消化吸收营养物质、强化系统、肠胃。因此，很多人都把益生菌作为膳食营养补充品来使用。

为什么要喂养益生菌？

消费者常常在饮食中摄入益生菌，例如酸奶、优酸乳等，但是人体内的益生菌数量会随着年龄、饮食及其他因素逐渐降低，因此我们需要通过补充益生菌来保持身体健康。同时，如果身体受到某些因素的干扰，例如食品中毒、长期服用抗生素等，益生菌数量会进一步降低，这时人维持微生态平衡的能力就会降低，容易导致肠胃的发生。

喂养益生菌多久可以饮用牛奶？

对于想要喂养益生菌并且喝牛奶的人来说，应该在饮用牛奶之前等待适当的时间，让益生菌生长繁殖到足够的数量。一般来说，喝牛奶的时间应该在益生菌摄入后2小时以后。因为牛奶中的蛋白质、钙质等营养物质不利于益生菌的生长繁殖，否则可能会影响到益生菌的发挥作用。

益生菌的摄入量及效果如何？

益生菌的摄入量与具体情况有关，一般来说，成年人每天摄入2-10亿CFU的益生菌为宜。缺乏益生菌的人可以适当增加摄入量。例如，处于道复发期的人，每天可以摄入10-20亿CFU的益生菌，以复发。而那些长期服用抗生素、或者饮食不规律、消化系统不好、体内微生态平衡失衡的人则更需要益生菌来保持身体健康。

经常摄入益生菌会带来以下好处:

平衡肠道菌群，缓解、等症状。

降低、、等风险。

增强身体系统，型和肠等。

益生菌需要注意什么？

虽然益生菌对于身体健康有很多好处，但是在使用过程中也有一些需要注意的地方：

益生菌只是身体健康的辅助品，不能代替。

益生菌不能替代良好的饮食习惯和生活方式，应该和作息时间、运动等方面有一个平衡。

因为每个人肠道菌群的差异，不同的人需要不同种类和剂量的益生菌来维持健康，所以不应该随意将自己的益生菌种类和剂量赠送给他人。

总之，充足摄取益生菌能对身体健康带来诸多好处，平衡肠道菌群、增强力、防肠胃等，但是在使用过程中也要注意站在自我是身体健康的角度，遵照科学的建议来补充益生菌。希望大家都能通过摄取益生菌来保持身体健康。