益生菌是好东西，但要注意身体变化

近年来益生菌备受青睐，逐渐成为增进健康的一种新时尚。尤其在和力下降等问题上，设法服用益生菌成为市民重要的日常健康保健措施。不过，各种益生菌产品都存在不同的用法用量，应特别留心

喝益生菌引发身体警醒

据国外媒体近期报道，一位身上疙疙瘩瘩的新西兰女子，怀疑是因为出于自以为的好处，每天服用了高浓度益生菌，从而引起异常和健康问题。专家表示，益生菌作为一种新型保健品，如果超标服用，很可能引起身体不适。特别是对于一些对益生菌，或身体状况不佳的人群来说，食用益生菌将会对身体带来负面影响

关注自身体质异常和用量控制

专家提醒，服用益生菌需要根据个人体质和已有的健康情况进行判断。对于有力下降、肠功能紊乱或等问题，需要在医生指导下选用适宜的益生菌品种和用量。同时，对于一般健康人群来说，建议选择产品原料上标注清晰，出产厂家有质保义务，且资质可靠的品牌

增加膳食中益生元的摄入

益生元是指涉及代代相传的食物成分，可以作为食物纤维提供大肠杆菌的营养，进而维持肠道健康。与益生菌不同，益生元产生的功效主要聚焦于调理肠胃、增强力等推进全身健康的方面。而且，益生元存在于日常饮食的蔬菜、水果、谷类中，常见的吃法比如大米、杂粮、土豆、洋葱、香蕉、苹果、枣等。所以把益生元和益生菌一同摄入，就有助于促进肠道健康，增强自身和力了

普及健康的益生菌知识

总之，益生菌虽然是促进肠道健康良心保健品，但得把适用性、用量的掌握摆在第一位。其实，学会如何选择、使用益生菌，不仅有助于促进肠道健康，还能增加身体力和能量，提升工作和生活质量，行成良好的健康习惯，并有效