为什么益生菌对有帮助？

益生菌是一种有益，可以帮助人体消化系统中的负责消化蛋白质、脂肪和碳水化合物的肠道维持平衡，促进食物的消化和吸收，同时还可以增强肠道壁的功能，减少外部和有害物质的侵入，从而保护消化系统的健康。而则主要是因为粪便在肠道内滞留时间太长，导致排便困难和严重，因此益生菌可以通过稳定肠道菌群平衡，从而改善症状。

益生菌产品种类和选择原则

目前市面上有很多种不同的益生菌产品，其中包括口服制剂、饮料、酸奶、奶昔、膳食补充剂等等。这些产品所含的益生菌种类和数量也各不相同，因此选择适合自己的益生菌产品很关键。

首先要看产品上标注的益生菌菌株名称和数量，要选择菌株种类齐全、数量充足的产品，这样产品对肠道菌群的改善效果才会更好。

其次要看产品的质量，选择品牌知名度高的、有健康证明的、通过药品GMP认证或食品安全质量检测的产品，保证其安全、卫生、无污染、有效性强。

在哪里购买益生菌产品

购买益生菌产品的途径有很多，可以在超市、保健品店、药店、网店等地方购买，下面分述：

1.超市

现在的超市食品部已经开始售卖各种品牌的益生菌酸奶、饮料等产品了，价格也相对便宜且选择范围广，十分方便。不过需要注意的是，这些产品的保质期相对较短，需要及时饮用，而且质量也不如一些专业保健品品牌信誉好。

2.保健品店

保健品店专门经营健康食品和保健品，质量和品牌信誉相对有保障。店员也会详细介绍产品种类和菌株，但价格通常比超市高出不少，商品种类相对较少。

3.药店

药店一般会售卖益生菌膳食补充剂，这种商品属于保健品，商品质量也比较有保障。而且药店的售后服务较好，可以咨询店员了解产品使用方法和注意事项。但价格相对较贵，可能会让一些消费者望而却步。

4.网店

如今的网店也开始销售益生菌口服制剂、饮料等商品，而且有很多带有选择性的功能，可以按照价格、品牌信誉、口味、菌株类型等方式进行选购。但由于在线购买商品的难度较大，需要了解到自己所购买的产品的种类和售后服务较差的网店也需要保持一定的警惕，对于口味等一些商品特性不太完美的消费者不太适宜在网店购买。

参考剂量与注意事项

益生菌作为药品和保健品的使用剂量都不相同，一般建议在医生或保健师的建议下确定适当的剂量。

多数情况下成人建议每天口服数亿到数百亿的益生菌，儿童则依据年龄体重确定剂量。

在使用益生菌产品时也要注意以下几点：

1.新开封的口服制剂需要放在密封、阴凉、干燥、避光的地方存放。

2.空腹或进食量过少时使用口服制剂可能会感到一些不适，可改为进食时再使用。

3.不要过度使用口服益生菌制剂，应按照规定剂量使用，不要因为效果不如预期一直增加剂量，否则反而可能会影响肠道菌群的平衡，导致肠胃不适等副作用的出现。

4.需要注意的是，益生菌虽然具有促进消化的功能，但不能代替和。

总的来说，益生菌作为一个保健品，对于肠胃不适的绝大多数群体而言是安全且有效的，但具体选择和使用，一定要慎重选择。在选择益生菌产品时一定要选择信誉好的品牌，将所在地的药店、保健品店以及超市等购买渠道都看一遍，关键的还是建议在接受医生或保健师的指导下选择合适的剂量和种类使用益生菌。在正确的使用方法下，益生菌对于改善症状、促进肠健康都有很大的帮助。