体内补益生菌，提高力

身体力是人体自身对抗的能力，而肠道是人体大的系统。肠道内正常的菌群能够保持肠道内环境的平衡，防止有害的侵入，促进食物消化吸收，维持机体正常代谢。如果菌群失衡，就会导致肠道黏膜受损、菌群失调、力下降等问题。为了提高力，调节肠道菌群，补益生菌是不二之选。

什么是益生菌？

益生菌是指有益于人体健康的菌类，在人体内能够起到调节肠道功能、和肠道和其他的作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。在常见的食品中，比如酸奶、酸奶粉、乳饮品、发酵蔬菜等都含有一定量的益生菌。

益生菌的作用

（1）提高力。

肠道是人体系统的重要组成部分，正常的肠道菌群对人体系统的发挥必不可少。益生菌可以增加肠道黏膜的屏障功能，抑制原微生物的入侵和繁殖，从而增强人体力。

（2）促进食物消化吸收。

益生菌能够产生多种酶类，帮助机体消化食物，增强营养吸收能力，促进人体系统的发挥。

（3）调节肠道菌群。

益生菌与肠内其他菌群相互作用，调节菌群平衡，维持健康的菌群比例，从而防肠道不适、等问题。

如何选择适合自己的益生菌？

（1）选择符合自己身体需要的菌种。

益生菌有很多种，每一种的功效和适用人群都不一样。一定要了解自己需要特别补充的营养成分和促进健康的菌种。比如像双歧杆菌BL两亲菌就可以平衡肠道微生物，防，改善，抚平系统进而保持健康肠道的平衡，乳酸菌则可以平衡道微生物的代谢和分解，巩固道系统，缓解等肠道不适问题。

（2）选择规格适当的产品。

不同的益生菌产品规格不一样，一定要按照自己所需的一天所需的益生菌数量，选择适当的产品规格。比如每日所需的益生菌数量大约在100亿-300亿个，那么产品规格就至少应该是10亿/粒或20亿/粒左右。

（3）选择符合卫生标准的产品。

一定要选择符合卫生标准的益生菌产品。在购买产品时一定要注意查看产品的各项认证及质量标准要求，从而保证产品的营养成分和菌群活性的规范、稳定和可靠性。

如何正确吃益生菌？

（1）多样性吃并适量摄入。

为了拓宽菌群多样性，一定需要选择不同的菌种并适当搭配食用，不能过量和长期单一的食用同一种益生菌产品。

（2）建立长期稳定的摄入习惯。

为了达到良好的效果，一定要将益生菌作为日常保健的习惯，并将其长期持续下去。

（3）选择合适的时间吃。

建议在三餐之间、或临睡前半小时空腹服用益生菌，这个时间应该是胃酸含量较少、对菌群生存环境较好的时间，能够有效地让益生菌落地生根，有效地发挥作用。

结语

维护肠道健康、提高力，益生菌是很好的选择。不过，在服用益生菌之前，一定要了解自己的肠道健康状况和所需的菌种类型，选择安全、质量一流、规格适当的产品，并按照正确的方式使用。通过长期的手动补菌，有效地提高肠道健康、促进营养吸收、增强力，从而让肠道成为体内的健康驿站。