慢益生菌：帮助你慢慢增重的好帮手

在逐渐注重健康饮食以及养生的人群中，益生菌已经成为了必不可少的的一部分。除了维持肠道健康和增强力之外，近年来的研究表明，一些益生菌可能有助于增重。而这种增重并非脂肪的积累，而是为了增加肌肉总量。本文将会介绍这些能够帮助你增重的慢益生菌，以及如何把它们融入到你的日常饮食中。

什么是慢益生菌？

慢益生菌属于一种营养补充剂，是能够在肠道内提供营养作用的一种生物制剂。相比其他常见的益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌等，慢益生菌的特点是在肠道中停留的时间更久，需要更长时间来进行分解和消化。这使得慢益生菌能够为肠道提供更长时间的营养物质，促进身体吸收营养且有利于身体健康的保持。

慢益生菌如何帮助增重？

慢益生菌 中的一种Lactobacillus rhamnosus GG（简称LGG）是目前为止被为广泛研究的一种慢益生菌。研究表明，这一菌种可以在训练过程中增加瘦体重，并且减少脂肪堆积。尽管这种益生菌并不能碾压肌肉生长依赖于正确和充分的训练，但它可以促进运动后身体肌肉修复和生长。

此外，LGG 还有一个亮点， 就是可以降低训练中的疲劳感， 辅助身体更快地恢复。一项研究发现， 每天补充500毫克LGG在高强度训练后可以显著降低尿素氮含量。 尿素氮含量越低表明肌肉修复的速度越快，体内代谢废物和有毒物质的浓度也会减少，这是肌肉修复和生长所必需的。

如何摄入慢益生菌？

要想从益生菌中受益，首先你需要补充足够的慢益生菌。可以在一些保健品店买到慢益生菌，但是好的来源是酸奶或酸奶制品，另外乳清蛋白粉也是一种自然的慢益生菌。选择含有LGG的牌子就可以得到增重的益生菌。

好不要把慢益生菌看成肌肉增长的魔杖，思路正确的体力训练和合理的营养计划才是增肌的关键。不过，补充慢益生菌也许能够有所帮助， 它可以帮助你控制训练后的疲劳感并促进身体肌肉的恢复和生长。 在选择益生菌的时候， 一定要格外注意产品的来源和质量，同时还需要搭配有利于肌肉生长的饮食计划。