36益生菌(重要 益生菌推荐：36种有益微生物 you need to know)

益生菌是指有益于人体健康的微生物，它们可促进肠道菌群平衡，维护系统健康，有利于消化吸收，缓解等作用，多数存在于肠道中。下面介绍36种常见的益生菌。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是著名的益生菌之一，它能加强消化系统的功能。它还能减少肠道的发生、降低和牛奶不耐受的症状。Lactobacillus acidophilus可以在乳制品中找到，其中酸奶为常见。

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus能够减少上道和的风险，缓解腸症，有助于拉肚子的恢复。此外，它还是宫颈的重要益生菌。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum主要繁殖于肠道中，它能够降低、增强力和消化力，并缓解食源性原体所产生的。Bifidobacterium bifidum可以在豆奶、奶酪、酸奶和其他乳制品中找到。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是一种重要的益生菌，它能够增强消化系统的功能，具有减轻反应、减少滋生和降低等作用。它可以在牛奶、酸奶和其他乳制品中找到。

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum 是一种热应力较高的益生菌，在加工过程中比较耐受，数量较多。它具有缓解功能紊乱、显著增强力、减轻和食物等作用，可以在优酪乳、桔汁和其他膳食中找到。

Lactobacillus casei

Lactobacillus casei是常见的益生菌之一，有益于人体消化、和抵御等方面。它能够帮助身体抵抗、抑制有害的生长以及改善肠胃道功能。Lactobacillus casei常在乳制品产品，如酸奶、饮料和奶酪中发现。

Lactococcus lactis

Lactococcus lactis是一种发酵乳制品时常见的菌种，它能够对反应产生积极的影响，增强身体对和肠道的，被广泛应用于制造发酵乳、酸奶、奶油和奶酪等食品中。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种常见的乳酸菌，具有促进健康的作用，能够有效、拉肚子、道等，可以在酸奶、奶酪和冰淇淋等食品中找到。

Lactobacillus fermentum

Lactobacillus fermentum是一种能够抑制肠道和促进有益菌群繁殖的益生菌，有助于提高力和改善肠道健康。Lactobacillus fermentum存在于许多食物中，如酸奶、膳食补充剂和肉制品等。

Lactobacillus salivarius

Lactobacillus salivarius是一种能够促进食物消化、改善肠道道健康的益生菌，也可过滤肠内有害物质，抑制有害菌群繁殖，帮助身体提高力。Lactobacillus salivarius在口腔和肠道的高密集度是肠道健康的一个重要指标。

Lactobacillus johnsonii

Lactobacillus johnsonii具有促进消化、滋养身体的作用，能够增强机体的，减轻上道等作用。

Lactobacillus gasseri

Lactobacillus gasseri具有降低、减轻、缓解食品、减轻身体反应等多项益处。Lactobacillus gasseri在各种优酪乳和酸奶中都可以找到。

Lactobacillus paracasei

Lactobacillus paracasei能够有效性，减缓、拉肚子等肠道问题的发生，缓解、等口腔问题。

Enterococcus faecium

Enterococcus faecium一般生长于哺乳动物的肠道中。经过筛选医用菌株经过自由营养生长、菌株分离和冻干，后生产出易于携带的口服粉和胶囊。Enterococcus faecium有助于增强机体的力和内生性，各类等。

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium breve是肠内居民菌之一，可改善、泻肚子等肠胃问题，帮助提高力和抗能力，其中常见的来源包括豆奶、膳食补充剂和酸奶等。

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum常见于肠道居民菌之一，对人体健康具有诸多益处，如提高肠内功能、维持肠道平衡、防止、促进肠胃蠕动等。此外，它还可降低和、缓解、促进等。

Bifidobacterium lactis BI-04

Bifidobacterium lactis BI-04是一种有益于人体的菌株，它有助于改善较大肠的功能，调节系统功能，对心系统保护也很重要。重要的是，Bifidobacterium lactis BI-04有很好的耐受性和安全性，常见于膳食补充剂等中。

Bifidobacterium animalis

Bifidobacterium animalis需要葡萄糖作为营养物，并发酵成像皮质醇天然物质。因此，它可以改善肠道微生物群，增强身体力，同时减少与劣质的营养摄入相关的健康问题。

Bacillus coagulans

Bacillus coagulans是一种胃酸性和胆汁耐受性较强的益生菌，对人类肠道健康和系统产生积极的影响。它能防止肠胃道和中过多的生长，同时也能增强身体对和的。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种常见的乳酸菌，具有促进健康的作用，能够有效、拉肚子、道等，可以在酸奶、奶酪和冰淇淋等食品中找到。

Lactobacillus reuteri

Lactobacillus reuteri是一种有益菌株，能够抑制有害的微生物，促进消化道健康的重要作用。除此之外，还能对儿科、小肠增殖症和等起到显著的和作用。

Lactobacillus brevis

Lactobacillus brevis是一种热应力较高的益生菌，服务于人类肠道健康系统，能够促进蛋白质和碳水化合物的分解吸收，提高人体健康水平。此外，它还能减轻现象、、缓解反应等。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii是一种酿酒酵母，能够增强肠道力，缓解肠道，促进肠壁修复，改善腸胃健康等。此外，还被证明对多种肠道问题都具有很好的和效果。

Bifidobacterium infantis

Bifidobacterium infantis主要存在于新生儿肠道内，也是一种人体肠道中常见的菌株。它能改善肠道菌群平衡，促进肠蠕动，缓解等作用。此外，Bifidobacterium infantis还有助于加强新生儿的系统，各类肠胃问题。

Lactobacillus helveticus

Lactobacillus helveticus是一种常见的乳酸菌，能够帮助人体消化比较难消化的蛋白质和乳糖等物质，有助于改善消化系统的作用。此外，它还能抑制致菌生长、增强力，降低和等优点。

Streptococcus salivarius

Streptococcus salivarius是一种常见的口腔微生物群中的，主要在口腔粘膜上繁殖。它能够口腔问题、支持、修复牙釉质等作用。同时它也是一种良好的营养和内环境调节剂，完整地维护口腔健康。

Lactobacillus fermentum ME-3

Lactobacillus fermentum ME-3是一种具有很高安全性的益生菌，能够渗透到肠道和中，起到积极的和作用。Lactobacillus fermentum ME-3通过它增强人类抗性、保护性、促进营养素吸收等优点为人们所崇尚。

Conclusion

益生菌可以通过补充食品或膳食补充剂，为人体肠道健康提供帮助，并对人体系统和起到积极作用。在选择益生菌的过程中，建议选择符合国家质量标准、品质高、口感好、渗透性好的益生菌产品，以大程度地发挥它对身体的帮助。