介绍

益生菌是一种能够生长在我们体内的微生物，可用于调节肠道菌群平衡和增强身体力。丁香园上线的健康科普视频拍摄了关于益生菌的正确使用方法。

益生菌的作用

肠道菌群是人的第二代基因，对人的健康起着重要作用。而长期饮酒、抗生素、长期进食高热量、高脂、高盐、低纤维的食物等均会对肠道菌群平衡带来影响，导致肠道菌群失衡，出现各种健康问题。

益生菌的作用是通过生长在肠道内，调节肠道菌群平衡，增强身体力。另外，益生菌还具有益处，如改善肠胃消化、调节口腔平衡和更好地吸收钙和维生素。

哪些人群适合服用益生菌

益生菌对人群不限，但特别适合以下人群：

肠道菌群失衡的人群，如长期、、便等肠胃问题的患者。

口腔健康问题的人群，如、牙周等。

缺乏运动的人群，因为运动可以刺激肠蠕动，促进肠道菌群移动。

后的症患者等需要调节身体系统的人群。

益生菌的正确使用方法

益生菌并不是越多越好，合适的使用方法是关键。以下是益生菌的正确使用方法：

选择适合自己的益生菌产品，可以从成份、效果、口碑等方面综合考虑。

根据产品说明，正确使用益生菌。一般而言，建议在餐前或餐后半小时内服用益生菌。

因为益生菌属于活菌制品，容易受到温度、湿度、光线等环境的影响，建议存储在干燥、阴凉、通风的地方。

切勿和抗生素同时使用，因为抗生素的作用是杀灭，包括益生菌。

服用益生菌应定期，即使肠道情况得到改善，仍应保持正常服用。

益生菌的注意事项

益生菌有助于调节肠道菌群平衡、增强身体力等好处，但在选择和使用益生菌时，还需要注意以下事项：

个体差异存在，不是每个人都适合服用益生菌。服用过程中，如出现、等不适情况，应立即停止使用并咨询医生。

遵循产品说明，不要超量使用，更不能代替身体。

注意卫生，不同型号益生菌产品不可混用，避免导致副作用等不良反应。

使用益生菌并不是越多越好，而是需要在日常中合理使用。适当地补充益生菌，可以有效地帮助调节肠道菌群平衡、增强身体力等。