益生菌真的有用吗？来看专家解读

益生菌是一种能够在肠道内生长繁殖并能够对肠道微生物群落有良好调节作用的微生物。近年来，随着肠道微生物群落的研究深入，益生菌也越来越受到人们的重视。那么，益生菌真的有用吗？下面让我们听听专家的解读。

益生菌可以维护肠道健康

肠道是人体大的器官，而肠道微生物群落作为肠道系统的重要组成部分，对人体健康的影响不容忽视。益生菌可以调节肠道内微生物的平衡，抑制原菌的生长繁殖，增强肠道力，维护肠道健康。

据广州医科大学附属第一医院营养科主任曾Newell教授介绍，益生菌可以通过多种途径促进肠道健康，其中包括调节肠道菌群平衡、维持肠道黏膜完整性、保持肠道黏膜屏障功能、促进食物消化吸收、降低肠道反应等。

益生菌可以帮助消化

是一个常见的健康问题，而益生菌可以通过促进有益菌群的生长，降低有害菌的数量，从而提高食物的消化吸收能力，并减少肠胃不适、、等问题。

曾Newell教授指出，一些益生菌如双歧杆菌、乳酸菌等可以分解乳糖和乳酸，帮助人体消化吸收乳制品。此外，益生菌还能促进食物中维生素、矿物质等营养物质的吸收。

益生菌有助于减少肠道

肠道是一个常见的健康问题，如、溃疡性结、克罗恩等都与肠道菌群失调有关。而益生菌作为肠道菌群的重要调节因子，可以帮助减少肠道的发生和复发。

上海中医药大学附属龙华医院肠道健康中心主任丁玉峰教授表示，益生菌能够减少肠道反应、改善肠道黏膜屏障功能、增强肠道力等，从而起到和肠道的作用。

益生菌的选择也很重要

然而，益生菌的效果并不是所有产品都一样，甚至有些益生菌产品的效果存疑。因此，在选择益生菌产品时需要注意品牌信誉度和评价、菌株种类和数量、产品的储存和保质期等。

曾Newell教授指出，益生菌产品的菌株种类、数量和比例要优选，菌群复杂度越高、菌株数量越多，其作用越显著。此外，产品的储存和保质期也是影响益生菌效果的重要因素。

结语

综上所述，益生菌确实是一种很有用的营养成分。它可以帮助维护肠道健康，促进食物消化吸收，减少肠道的发生和复发等。然而，在选择益生菌产品时需注意品牌信誉度和评价、菌株种类和数量、产品的储存和保质期等。重要的是，在食用益生菌产品的同时，还需保持健康饮食和良好生活习惯，以获得更好的健康效果。