益生菌对人体的好处

益生菌是一类具有有益生物学特性的微生物，通常定居于人体的肠道中，是肠道菌群中的一部分。它们能够利用人体无法消化或吸收的食物成分、消化人体内一部分有害物质、产生多种有益代谢产物，维持肠道生态平衡，对人体有着十分重要的作用。摄入适量的益生菌有助于维护肠道菌群平衡，改善肠道健康，提高身体的力。

益生菌的摄入方式及剂量

目前市面上销售的益生菌多种多样，常见的摄入方式有：食用乳酸菌发酵的食品、益生菌饮品、益生菌乳粉、益生菌胶囊等。一般来说，每天建议摄入10亿~100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，对于肠道微生态平衡较差、消化系统不健康、长期或大量使用抗生素的人群，建议好每日摄入超过100亿CFU的益生菌。

什么时候停止摄入益生菌

停止摄入益生菌需要掌握三个关键信息：

1、益生菌摄入量是否合理？

如果早期使用益生菌导致、等不适反应，并在后续调整用量后仍无法消除不适，建议停用。

2、肠道菌群是否严重失衡？

益生菌只能发挥辅助作用，若肠道失衡已经到达一定程度，单纯依靠益生菌恢复菌群平衡会存在较大难度，此时需考虑综合调整饮食及其他方法。

3、慢性患者是否需要益生菌？

信奥制药专家提醒，益生菌是维护肠道健康的辅助手段，仅适用于较轻的肠胃，对于较为严重的肠胃需要结合其他手段，或者在医生指导下使用。

结语

总之，适当摄入益生菌有助于维护肠道健康，改善身体力。但是，要注意合理摄入剂量，并且建议在医生指导下使用。停止摄入益生菌也需要考虑当前的肠道状况、身体状况等因素。总之，要保持科学、合理的态度，这样才能更好地维护身体健康。