Ast Alt 表现不正常？试试益生菌改善！

AST(天门冬氨酸转氨酶)和ALT(丙氨酸转氨酶)是功能检测中常用的指标，正常人的AST和ALT值在20-40 U/L之间。当AST和ALT的值较高时，通常意味着可能存在或其他健康问题。但有时候，这些指标不正常的原因并非是因为，而是因为其他因素，如或食品等。

一些研究表明，肠道微生物群落失衡可能会导致损伤和。这是因为肠道微生物群落可以直接影响整体系统的功能，并可能导致内毒素转移。在这种情况下，通过通过维持肠道菌群平衡，经常摄入益生菌可帮助减轻损伤和改善AST和ALT的表现。

什么是益生菌？

益生菌是有益于人体健康的微生物，通常在人的肠道中生长。这些菌株不仅可以帮助维持肠道微生物群落的平衡，还可以增强系统，减少，并促进营养吸收。

益生菌如何改善AST和ALT表现？

许多研究表明，增加对益生菌的摄入可以帮助降低AST和ALT的水平。例如，一项对40名患有非酒精性脂肪性的人进行的研究发现，每天补充乳酸杆菌、双歧杆菌和葡萄球菌的混合物可以显著降低AST和ALT的水平。

此外，其他研究也表明，以下益生菌可能有益于改善健康：

Lactobacillus casei

Lactobacillus rhamnosus

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium breve

Saccharomyces boulardii

虽然这些研究仍需要更多的研究证实，但益生菌对健康的潜在益处是显而易见的。

如何补充益生菌？

益生菌可通过饮食或补充剂摄入。以下是几种适合添加到饮食中的益生菌来源：

酸奶、酸牛奶、泡菜、酸菜、酪乳等乳制品

豆腐、味增、酱油等发酵大豆制品

发酵蔬菜，如酸豆角、酸黄瓜、酸菜等

如果您无法通过饮食保证足够的益生菌摄入量，您可以考虑使用益生菌补充剂。不过，在购买益生菌补充剂时需要谨慎选择。请人选具有良好口碑并含有适量益生菌的品牌，或咨询医生或注册营养师。

结论

功能检测指标如AST和ALT不正常时，健康可能受到损伤。然而，肠道和之间的联系也越来越被关注。一些证据表明，通过增加益生菌的摄入，我们可以维持肠道微生物群落的平衡，从而有助于降低AST和ALT的水平，提高健康。