益生菌每个年龄段吃多少(益生菌适宜年龄段及建议摄入量)

益生菌是有益于人体健康的微生物。它们生活在肠道内，能够帮助消化食物、增强力、维持肠道平衡。因此，每个年龄段都需要适量地摄入益生菌。

婴儿期：0-2岁

婴儿期是宝宝生命中重要的阶段，这一时期的系统正在发育，需要大量的营养物质来支持生长和发育。据研究表明，婴儿期摄入益生菌有助于、促进肠道发育，保护肠道黏膜。建议婴儿每天喂食1亿到10亿的益生菌，可以通过母乳、奶粉、奶制品和添加益生菌的婴儿食品来摄入益生菌。

幼儿期：3-6岁

幼儿期是宝宝的成长阶段，三岁前完成了肠道菌群的基本成型，之后肠道菌群稳定，但仍需要维持菌群平衡。建议幼儿每天摄入1亿到50亿的益生菌。可以通过酸奶、奶酪、酸奶饮料等食品来摄入益生菌。

青少年期：7-18岁

青少年期是人体生长发育的关键时期，营养摄入很重要。青少年期的营养素需要量比成人期高，因此建议青少年每天摄入10亿到100亿的益生菌。可以通过含有益生菌的饮品、保健品等来摄入益生菌。

成年期：19-64岁

成年期是人体生长逐渐趋于稳定的阶段，但是仍然需要维持身体健康。建议成年人每天摄入50亿到200亿的益生菌，可以通过含有益生菌的饮品、保健品、乳制品、蔬菜、水果、全谷类食品等来摄入益生菌。

老年期：65岁以上

老年期是人体功能逐渐退化的阶段，容易出现营养不良和慢性。在此阶段，建议老年人每天摄入100亿到200亿的益生菌。可以通过含有益生菌的饮品、保健品、乳制品、蔬菜、水果、全谷类食品等来摄入益生菌。

综上所述，每个年龄段都需要适量地摄入益生菌，有利于身体健康。但是如果有基础或系统紊乱等特殊情况，应该在医生的指导下适当调整益生菌的摄入量。同时，不同种类的益生菌有不同的功效，应该根据自身情况选择适合的益生菌品种。