美国成年人日常摄取益生菌

益生菌作为一种有益的微生物，能够帮助人体对抗侵入的有害菌，增强身体力。美国成年人在日常生活中，摄取益生菌可以带来许多好处，包括改善肠道健康、缓解等。以下是一些常见的益生菌来源和建议的摄入方式。

酸奶和发酵乳制品

酸奶、酸牛奶和其他发酵乳制品（如奶酪）是含有益生菌的好选择。这些产品中的益生菌种类繁多，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌与牛奶中的乳糖共同发酵，产生酸度较高的环境，有助于抑制有害菌的生长。此外，酸奶和其他发酵乳制品也富含蛋白质和钙，是优秀的营养来源。

膳食补充剂

除了酸奶和发酵乳制品，一些膳食补充剂也包含益生菌。这些补充剂通常以胶囊或粉末形式存在，允许人们灵活地将它们添加到日常饮食中。益生菌补充剂种类繁多，每种补充剂的益生菌菌株数以亿计，适宜不同人群的需求。在选择膳食补充剂时，建议找到有经验的生产商的产品。

发酵蔬菜

发酵蔬菜（如酸菜和泡菜）也是益生菌的重要来源。这些辣味菜肴利用盐和水分共同发酵，生产出强烈的酸味并含有多种益生菌，比如乳酸菌和乳杆菌。发酵蔬菜的好处不仅限于其益生菌含量，还在于它们含有丰富的维生素C和K以及物质。

总结

在日常生活中，美国成年人可以通过不同来源获得益生菌的好处。食用包含益生菌的酸奶、发酵乳制品和发酵蔬菜，或选择合适的益生菌补充剂，都可以为身体提供所需的益生菌。除此之外，合理饮食习惯也是维持肠道健康的关键，包括多吃水果和蔬菜，减少高糖、高脂肪的食物摄入。后，的确很难一个人能通过饮食得到所有必需的营养素，如果你有特殊或者是特殊体质问题，还是需要向医师或是护士咨询。