益生菌含碳水多少大卡以上？

益生菌作为一种有益于肠道健康的微生物，如今在市场上越来越受到人们的关注和喜爱。很多人都想知道益生菌究竟含有多少卡路里，在食用过程中是否会影响计划或者增加体重。

益生菌本质上不含碳水化合物或蛋白质

首先，值得注意的是，益生菌本质上不含碳水化合物或蛋白质。换句话说，它们不会被身体完全代谢为能量，因此不会提供任何卡路里。所以，如果您查看益生菌的营养成分标签，您会发现“卡路里”一栏上是0。这意味着无论您食用多少益生菌，您的能量消耗量不会因此增加。

含碳水的益生菌制品的卡路里会更高

然而，这并不是说当您食用含有益生菌的食品时不会摄入任何卡路里。实际上，大部分的益生菌制品，如酸奶和其它发酵乳制品，还可能添加了糖和其它补充营养素，这些可能会导致它们含有一定的卡路里。一般来说，如果一瓶含有益生菌的奶酪或酸奶中含有20克碳水化合物，那么其卡路里约为80-100卡左右。尽管这比很多其它食品所含的卡路里要低，但是它们还是没有办法被归类为“零卡路里”的食品。

益生菌的功效对身体健康至关重要

虽然食用益生菌不会导致能量的摄入，但是它们的健康功效却是不可忽视的。益生菌可以改善肠道菌群，增强人体对营养的吸收，增强系统和肠胃。还有一些研究表明，益生菌可能对心的有所帮助，对健康有积极作用。对于那些需要限制卡路里摄入，还可以选择一个低糖低热量的益生菌奶酪或酸奶，以获得益生菌的同样重要的益处，同时还减少卡路里的摄入。

结论

总的来说，益生菌本身并不含有碳水化合物或蛋白质，因此也并不含有卡路里。但是一旦它们被搭配到含有碳水化合物或其它能量来源的食品中，那么它们就不再是零卡路里的了。虽然不可否认，在控制卡路里摄入的同时获得益生菌的助益可能需要一些小小的技巧，但是这并不意味着您的计划会因此受到影响。尤其是长期来讲，获得足够的益生菌对于人体健康至关重要，帮助我们更好地管理体重，维持身体的健康状态。