益生菌是什么？

益生菌是一种有益微生物，在人体肠道中可以产生很多有益物质，帮助身体有效吸收营养，维持肠道菌群平衡，增强身体力。

为什么需要益生菌？

我们的肠道中有着足以绕地球一圈的微生物数量，其中很多是有益菌。如果肠道菌群失衡，数量不足，那么身体对营养的吸收会受到影响，并且还会导致诸多消化道问题。长期食用易过饱和脂肪和高糖饮食，过量饮酒等因素会对肠道微生物产生负面影响，此时需要通过外界的益生菌来进行调节。

益生菌的适龄人群

益生菌适合所有年龄段的人群，但10岁以下的儿童应避免食用含有酸奶菌、乳酸杆菌等乳酸菌的益生菌，因为这些菌在孩子的肠道群中可能会引起不适甚至。建议儿童使用儿童专用益生菌制品，剂量以按生产商规定为准。

10岁吃多少益生菌好？

每个孩子的肠道情况不同，不同的益生菌制品对于儿童的剂量不尽相同。如果孩子长期使用益生菌后还出现症状、或等情况，建议减少剂量或停用，咨询医师。

一般来说，10岁左右的孩子可以食用益生菌制品。建议从每日1亿个道起使用，一开始两三天可以升至10至50亿个，对于成年人的剂量来说算是中等水平。不过，在刚开始食用益生菌的时候，建议每次只吃一种益生菌制品，并注意对不同品牌以及产品的反应。

益生菌的食用注意事项

益生菌摄入后不会在体内长期停留，会随着被消耗掉，因此需要每天持续食用以发挥佳作用。

益生菌制品不应与温度过高或低的食品同时食用，避免与一些生物类一起服用，例如药手术后等等。期间的益生菌摄入建议在医生的指导下进行，因为此时可能会存在与益生菌的相互干扰。

在选择益生菌产品时，要选择正规生产厂家，查看生产日期、保质期等相关信息以及是否存在任何污染。同时保持健康的生活方式对于保持肠道健康和益生菌的长期食用效果也非常有帮助。

总之，益生菌对于人体有许多好处，但食用时需要遵循一些基本的规则，特别是对于儿童来说应该更加小心，切勿盲目食用或超量使用。