孕妇应该每天吃多少克益生菌？

孕期是一个关键的时期，正常营养摄取不仅对母亲本身有益，还能为胎儿提供充足的营养。益生菌是一种对人体有益的有机生物，其通过调节肠道菌群，提高人体力，有助于促进肠道健康。对于孕妇来说，适当摄入益生菌更是非常重要。那么孕妇应该每天吃多少克益生菌呢？

什么是益生菌？

益生菌，又称好菌、益生元、益生元菌等，是一类有益于人体健康的活性微生物或非致性微生物。开发自然领域中已知的某些，加工成含有益菌的食品，在人体肠道中发挥作用。

益生菌在孕期的作用

孕期女性身体的变化很大，孕妇面临着系统抑制、消化系统紊乱等问题。益生菌在孕期的作用如下：

1.调节肠道菌群，促进肠道健康

孕期由于荷尔蒙的影响，孕妇肠道内的正常菌群比例可能会发生变化，导致肠道健康出现问题。而益生菌可以滋补肠道菌群，增加肠道内有益菌的比例，降低有害菌的人口数量，从而促进肠道健康。此外，益生菌还可以增强肠道蠕动及分泌，促进道消化吸收功能的正常进行 。

2.提高人体力

益生菌如双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等可以通过调节肠道菌群，产生有益物质以刺激肠道细胞，提高力水平。对孕妇而言，提高力有助于增加对及的，并且对孕妇胎儿的健康发育有积极影响。

孕妇应该每天吃多少克益生菌？

泛指益生菌并不是针对一种益生菌而言的，包括许多种生物，有益作用各不相同。因此，针对如何摄入多少益生菌，任何一份食谱中也无法 quantitatively界定。但是，我们可以通过以下建议来帮助孕妇选择适合自己的益生菌食品：

1.根据孕期饮食安排，适当食用益生菌营养食品

孕妇摄入益生菌营养食品需要根据每个人的身体状况和职业需求而定，作为一种健康饮食模式，不宜过分追求食用量，以免营养失衡，影响胎儿发育。

2.选择富含益生菌的食品来补充益生菌

乳制品是常见的益生菌食品，如酸奶、乳酸菌奶、酸牛奶等。此外，豆制品中的益生菌含量也比较高，如豆腐、豆浆、丝瓜等。如果想要通过膳食摄入益生菌，建议孕妇选择这样的食品。

3.孕妇可服用益生菌补充剂，但需要谨慎使用

如果孕妇想要通过益生菌补充剂来摄取益生菌，需要谨慎使用。补充剂的产品出发点多是针对特定人群的营养不足或者肠道困扰的辅助营养基础，无需过量服用，以避免不良反应。

小结

孕妇应该每天吃多少克益生菌？从每天膳食结构出发，适量食用富含益生菌的食品是简单的方法，对于孕妇而言，适度增加益生菌的摄入量，有助于促进肠道健康，增强人体力，为胎儿的健康发育提供了保障。