大便少调理肠道的益生菌有哪些

益生菌是一类有益于人体健康的菌群，主要存在于人体的肠道中。它能帮助消化、增强免疫力、抗菌抗癌等。人体所需要的益生菌种类有很多，不同种类的益生菌在调理肠道方面也有不同的功效。本文将介绍一些可以帮助改善大便少的益生菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道中的益生菌，它能够帮助消化、增强免疫力，并且可以抑制有害菌的生长。双歧杆菌还能够调节肠道蠕动，改善排便困难的情况，减轻便秘的症状。双歧杆菌可以通过食用乳制品、酸奶等富含益生菌的食品来获取。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够在肠道内形成简单的微生物菌落的益生菌，它是常见的食物添加剂之一。嗜酸乳杆菌可以有效地抑制肠道内的有害菌生长，并促进有益菌的生长，保持肠道菌群的平衡。它还可以提高肠道的酸度，使有害细菌无法很好地生存和繁殖。嗜酸乳杆菌富含于酸奶、奶酪和其他发酵食品中。

乳酸菌

乳酸菌是一种可以产生乳酸的益生菌，它多存在于发酵食品中。乳酸菌可以增加肠道内的有益菌群，调节肠道菌群平衡，并且对便秘等肠道问题也具有改善作用。乳酸菌还可以提高肠道内的营养成分的利用率，使得人体能够更好地吸收食物中的营养成分。乳酸菌富含于酸奶、奶酪、米酒、面酱等发酵食品中。

双歧杆菌联合嗜酸乳杆菌

双歧杆菌联合嗜酸乳杆菌是一种含有多种益生菌的益生元，它能够有效地调节肠道的功能，帮助缓解大便少的症状。双歧杆菌联合嗜酸乳杆菌可以增加肠道内的益生菌数量，抑制有害菌生长，并且提高肠道的免疫力、抗炎能力。它富含于某些含有益生元的保健品、食品中。

总结

大便少是一种常见的肠道问题，但是通过适当地食用富含益生菌的食品或者益生元可以帮助缓解这种症状。双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌以及双歧杆菌联合嗜酸乳杆菌都是一些有助于肠道调理的益生菌。但是，值得注意的是，益生菌并不是万能的，对于严重的肠道问题，最好找医生进行专业的治疗。