常打嗝益生菌有用吗吃多久？

打嗝是一种经常发生的现象，通常是由于吞咽过程中胃部和膈肌的收缩引起。当膈肌突然抽搐时，空气会进入食道并被喉部关闭实现打嗝的音响效果。长期打嗝不仅使人难受，还会引起一些疾病。因此，如何缓解长期打嗝是必须解决的问题。

长期打嗝原因

长期打嗝的原因可能很多，例如过食、吸入过多气体，心理压力等等。同时，胃肠问题也会引起长期打嗝。特别是，当肠道菌群失调或者胃肠功能不良时，常常会出现长期打嗝。因此，治疗长期打嗝必须从调理肠道和胃部健康开始。

益生菌是否有效？

益生菌是一种对于肠道菌群中微生物有益的细菌。它们可以促进营养吸收以及保持肠道健康。益生菌长期食用可以增加肠道好菌群的含量，使得肠道健康和消化吸收效率更加高效。因此，益生菌是缓解长期打嗝的好选择。长期食用益生菌，不但能够缓解打嗝现象，还可以进一步有效预防肠胃道问题。

常见的益生菌

常见的益生菌种类包括：Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus rhamnosus等等。这些菌可以在市场上的保健品和食品中找到，如酸奶、饮料、口服囊片等等。尽管益生菌是一种健康食品，但是食用过程必须谨慎，尤其是过敏人群。需要特别注意的是，益生菌仅在适量的情况下才能发挥最佳的健康功效。因此，建议在医生的建议下，确定正确的剂量和品种。

食用时间

益生菌的食用时间不限，可以在一天的任何时间食用。但是，最好在早上或晚上饮食之间食用益生菌，因为这个时候肠胃处于相对空腹状态，益生菌吸收效果更好。

结论

长期打嗝给人们的生活带来很大的困扰。除了生活调理之外，益生菌是缓解长期打嗝的好选择。它们可以有效提高肠道中好菌群的含量，使得肠道健康和消化吸收效率更高，从而使得打嗝的现象得以缓解。但是，在服用过程中需要注意适量原则，并在医生的建议下进行食用。