经常吃益生菌胃疼？谨慎常吃，保护肠胃健康

益生菌是帮助身体调节肠道菌群的微生物，经常食用可以改善、保护肠道健康。但是过量食用也可能引起不适，甚至导致胃疼。

什么是益生菌过多引发胃疼？

益生菌的种类和数量是有范围的，若食用过量或不适合的益生菌，就会引起不适。一般而言，益生菌每天的推荐摄入量不超过20亿个，超过这个范围就可能引起身体不适，其中常见的症就是胃疼。

益生菌过多引起的胃疼主要是因为益生菌的密度过大，导致肠胃道积压，引起不适和胃部不适。此外，过多的益生菌会加速肠胃的代谢速度，导致、胃酸过高等问题，同时还可能引起肠症、等症状。

如何正确食用益生菌？

正确食用益生菌很重要，不仅可以维护肠胃健康，还能提高。以下几点可以帮助你正确食用益生菌：

量力而行：每日益生菌摄入量不超过20亿个，益生菌过量会引起身体不适，尤其是胃疼。

多样化选择：不同种类的益生菌对不同的人有不同的效果，应该根据自己的身体状况选择适合自己的益生菌。

时间掌握：益生菌好在饭后一小时食用，同时与隔开2小时以上。

质量可靠：多选用品牌可靠的含有完整菌群的益生菌制剂。

结语

适量食用益生菌可以帮助维护肠道健康，但食用过量或不适合的益生菌，就可能引起身体不适，尤其是胃疼等症状。因此谨慎食用益生菌非常重要，着眼于身体健康，量力而行，选择适合自己的益生菌，才能真正达到，保健养生的效果。