什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的“好菌”，它们能够在人体内部生存繁殖，调节肠道菌群的平衡，提升力，并保护肠道细胞，肠胃的发生。而且与我们的身体非常相似，因此益生菌又被称为“身边菌”或者“善意菌”。

为什么需要摄入益生菌？

现代人的生活节奏日益加快，饮食不规律，加上工作压力和精神紧张，导致很多人的肠道菌群不够健康，容易产生肠胃不适等问题。益生菌作为一种调节肠道菌群的重要元素，可以帮助我们改善肠道健康问题，这是摄入益生菌的主要原因。

益生菌高菌是哪个牌子好？

目前市面上多种牌子的益生菌产品，它们含有不同种类和数量的益生菌菌株，对人体的影响效果也不尽相同。我们可以参照以下几个方面来判断哪个牌子的益生菌高菌：

是否明确指出菌株数目：一般来说，含有大量益生菌的产品，会在成分说明中明确标注菌株的种类和数量，这个是判断产品含益生菌多少的重要标准。

是否搭配了预生物和益生元：市面上也出现了很多含有预生物和益生元配方的产品，因为预生物是益生菌生长和繁殖的重要营养素，而益生元则能够刺激益生菌的生长，在肠道中形成更加健康的微生物环境。

是否通过相关认证：一些具有相关认证的产品，比如GMP认证，ISO认证、HACCP认证等，可从产品安全性、质量可靠性以及生产流程等方面进行有效保障。

常见的益生菌牌子及其排名

目前市场上较为流行的益生菌品牌，包括益力多、乳酸菌、妈妈素等，其中益力多是受欢迎的品牌之一。

益力多：含有11种不同种类的益生菌菌株，其中包括双歧杆菌、嗜酸乳球菌、乳杆菌等，菌株数目很多，质量也较可靠，因此比较受菌友们欢迎。

乳酸菌：益生菌中较为常见的一种，主要含有乳酸杆菌、嗜酸乳球菌等，对保护肠道黏膜、增强力有一定作用。

妈妈素：主要针对孕妇和产妇的益生菌产品，含有多种菌株，可以调节肠道菌群，增强，同时还含有一定量的叶酸，对胎儿的生长发育有好处。

益生菌高菌如何食用？

益生菌的摄取量需要根据个人的具体情况而定，一般来说3-5亿个益生菌/日就有良好的效果。因此，我们应该根据产品说明来控制益生菌的摄取量，建议在餐前半小时服用。此外，我们还可以通过饮食来增加益生菌的摄入量，可以多食用乳制品、蔬菜水果、豆类、橄榄油等富含益生菌的食物。

益生菌高菌的注意事项

1、不宜过量食用：虽然益生菌对人体有很多好处，但是也不可以过量食用，因为过多的益生菌也会对人体造成不必要的负担。建议在医生或者营养师的指导下来决定摄取量。

2、选择时要注意菌株的多样性：不同种类的益生菌菌株对人体的作用也不完全相同，因此我们在选择产品时，应该优先选择菌株多样的产品，以达到综合作用的效果。

3、质量有保障的产品更可靠：在选择益生菌产品时，建议选择大型的知名品牌，这些品牌的产品质量更加可靠，经过多次检测，加工流程也更加科学规范。