本文目录

1. 有没有宝妈怀孕时医生推荐吃钙片的，要吃吗什么钙片好
2. 纯牛奶和酸奶，究竟选哪个更好
3. 对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好

有没有宝妈怀孕时医生推荐吃钙片的，要吃吗什么钙片好

孕期是建议补钙的。因为整个怀孕期间胎儿的生长发育对钙的需求比较大，需要缺钙的话会影响胎儿的发育。

一般来讲我们可以从食物来获取人体所需的钙，比如多喝牛奶、虾皮、骨头汤等。但是孕妇对钙的需求是高于正常人的，特别是孕后期要求每天对钙的摄入量达到1200毫克。因为孕妇很难直接从食物里面获取充足的钙，所以提倡孕妇吃钙片补钙，而且同时要补充维生素D，促进对钙的吸收。

我孕期吃的是澳洲的Swisse钙片，它里面含有维生素D，所以不需要重新补充。孕妈可以在香港购买，或者母婴店，或者网上都可以买到。这款也是很多宝妈推荐的，我觉得还不错。

纯牛奶和酸奶，究竟选哪个更好

由于酸奶独特、怡人的口味和较丰富的营养价值，得到了越来越多人的喜爱。在您的身边，一定有这样的朋友，他们热衷于喝酸奶，甚至认为酸奶的营养价值大，而代替了喝牛奶。这样真的正确吗？

我们都知道，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的一种牛奶制品，其本质仍是牛奶。目前研究显示酸奶在降低、降低及防等方面具有一定的价值。大家日常生活中都知道，酸奶是需要冷藏的，超市中酸奶也是存放于低温区，这是因为有活性的乳酸菌在0℃-4℃的环境中是存活的、稳定的，而随着温度的升高乳酸菌会快速死亡。

因此，在较高温度中存放的酸奶，其营养价值也会大大降低。另外，由于酸奶没有添加防腐剂，其有效期短，容易变质。因此，酸奶好在有效期内、冷藏后食用，不要加热食用。

但是，有一些朋友在摄入过凉的食物后，会引发胃部不适，尤其在寒冷的冬季，因此，不能一味地以酸奶代牛奶。而且，很多朋友喜欢在空腹的时候喝酸奶，这也是不正确的。这时因为奶中的活性乳酸菌只有在PH值在4以上才能够生长，而空腹时胃内PH低，乳酸菌可能会被胃酸杀死，从而降低了其营养价值。

另外，提醒大家，即使喜欢酸奶，也不要无节制的摄入，因为酸奶也有一定的能量，摄入过多，会引起体重增加等一些列相关问题。所以，建议大家，适量引用酸奶，每日1-2杯为宜（125-250ml），牛奶和酸奶可以搭配饮用。

对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好

这个得从牛奶和酸奶对准妈妈有什么好处说起了。

准妈妈怀孕后，发生了变化，再加上胎儿发育需要，所以准妈妈体内的蛋白质、钙、磷、铁需要量增加，如果不及时补充，胎儿就会从准妈妈体内摄取所需，可能就会造成准妈妈钙降低、抽筋等等，严重的还会影响骨骼和牙齿的健康。

面对这些变化，就需要准妈妈及时补充体内储存了。一方面可以通过调节孕期饮食来摄取，还有一方面就可以从其他物品中补充了。因为牛奶中含有较多的钙、铁、维生素、矿物质等等，搭配的十分合理。每100ml牛奶含钙量有120mg，人体内对牛奶中钙的吸收率为40%左右，所以我们也推荐准妈妈每天可以适当的摄入牛奶。

至于酸奶嘛，虽然它里面的营养物质不如牛奶，但是它含有益生菌，可以帮助准妈妈缓解孕期产生的问题，同时还能帮助准妈妈身体更好的吸收营养。

牛奶营养丰富，易吸收，酸奶帮助清理肠道、缓解，都是准妈妈在孕期所需要的“帮手”。准妈妈可以每天早上起来或者睡觉前喝250ml-500ml左右的纯牛奶，不仅能补充营养，还能让准妈妈睡得更香。在吃完饭后喝一些酸奶帮助消化促进吸收，防止。

综上所述，牛奶和酸奶对于准妈妈来说都有好处，准妈妈可以选择每天交替着喝。但牛奶和酸奶虽好，可千万不能贪喝哦~