本文目录

1. 产后怎样瘦肚子
2. 新生儿宝宝选什么奶粉好

产后怎样瘦肚子

大肚子、水桶腰、大象腿、瘪臀……甚至被朋友调侃：你怎么生完，还像是怀着一个？

对此，别生气，更别自暴自弃，这有一份产后瘦身秘笈给你，助你火速瘦掉大肚子，变身“小腰精”~

第一招：喂奶喂奶喂奶

坚持母乳喂养，就是一种方式！

因为乳汁产出、喂奶过程都需要消耗能量。妈妈在孕期储备的脂肪会为产后“造奶”提供能量，坚持哺乳会比不哺乳的状态下，每天额外多消耗300-500卡热量。

第二招：管住嘴

首先，不要盲目节食。如果过度节食，长时间保持低热量的饮食会影响哺乳妈妈自身的营养；应参考《中国居民膳食指南》中的《哺乳期妇女膳食指南》或在专业营养师的指导下控制饮食。

其次，远离高脂高糖食物吧。烹饪时尽量多用焯煮、少用煎炸，以免摄入过多肥厚、油腻的食物造成乳房堵塞，影响奶水分泌。

第三招：动起来

瘦身有一个关键公式：

能量摄入<能量消耗

所谓「三分动七分吃」，维持身体基础代谢以及日常活动所消耗能量可能少于三餐的能量摄入（特别是哺乳期），这时，你需要进行适量的运动来消耗多余的能量。

新生儿宝宝选什么奶粉好

1段奶粉的选择应该更慎重??

我选了市面上比较热门、营养比较荃面、问我比较多的15款国行和国产奶粉进行测评，希望能给您带来一点参考。（不包含海淘版奶粉）

??近香港检测出15款奶粉含有致物质，不管怎样咱们一定要买国行＆国产奶粉！符合国标的才是zui安全zui适合中国宝宝的！

?宗旨是：以预算为前提营养quan不含不友好成分，优选奶源地，原料尽可能是鲜奶，根据宝宝体质挑选特色配方。

??优选奶源地：

A＋：澳洲、新西兰、荷兰

A：爱尔兰、瑞士、德国、法国

A－：阿根廷，中国黑龙江，内蒙古草原等

??1、首先从价格上比较，精确到1g奶粉，更直观

a2至初0.54>皇家美素力0.52>海普诺凯0.51>澳优能立多0.5>飞鹤星飞帆0.46>美赞臣蓝臻0.45＝蓝河姆阿普0.45>惠氏启赋蓝钻0.44>爱他美卓萃0.41>飞鹤超级飞帆0.38＝金领冠珍护0.38＝合生元派星0.38>爱他美经典版0.31>君乐宝至臻0.26>诺优能0.24

??2、谁的配方更quan面

海普诺凯，澳优能力多，惠氏启赋蓝钻，飞鹤星飞帆，蓝河姆阿普

??3、DHA含量

a2至初0.37＝惠氏启赋蓝钻0.37>皇家美素力0.35＝蓝河姆阿普0.35>能力多0.34>卓萃0.33>爱他美0.31＝诺优能0.31>美赞臣蓝臻0.3>海普诺凯0.21＝合生元派星0.21>金领冠珍护0.2>超级飞帆0.18>星飞帆0.17>至臻0.16

国标0.2～0.5，0.3以上都不错

??4、含有乳铁蛋白：mg／100g

皇家美素力450＝美赞臣蓝臻450>姆阿普80>澳优能立多68.5>海普诺凯68>飞鹤超级飞帆45>a2至初30

??5、含OPO结构脂：g／100g

合生元派星6.8>飞鹤星飞帆6>海普诺凯5.5>能立多4.8＝姆阿普4.8>金领冠珍护4.4>君乐宝至臻4.2>惠氏启赋蓝钻4

?宝宝力不好，容易生，选择含有乳铁蛋白，LPN，gsMO，HMO

?宝宝容易选择含有OPO结构脂、天然乳脂、益生菌、益生元

?宝宝，不长肉，选α-乳清蛋白，CPP

?体质，选择不同程度的水解奶粉

（各成分作用见下篇！）

??没有十全十美的奶粉，只有适合自己宝宝的奶粉，根据宝宝的体质和诉求来选择吧

??可以参考一下我收藏夹-奶粉专辑的文章哦，教你怎么自主选奶粉。欢迎留言。