为什么让孩子多吃益生菌很重要？

在养育孩子的过程中，让他们摄入足够的益生菌很重要，因为益生菌可以提高力、维持肠道健康和消化功能。孩子如果经常生或者有通过抗生素而摧毁肠道的微生物群落，就更需要补充益生菌了。

益生菌的摄入量因孩子年龄、身体健康状况和益生菌品种而异。所以，下面是一些可参考的范围。

益生菌的摄入量

根据专家对儿童益生菌需求的建议，婴儿每天需要50亿CFU（活菌量，即Colony-forming units）的益生菌，而3-12岁孩子则需要100亿CFU的益生菌，成年人则需要200亿CFU。

在益生菌的摄入量方面，有以下三点建议：

1.摄入超过作为保护系统的低摄入量。

2.每天饮食中应该始终参入保护有益菌菌株的饮食和食品来源，例如：奶酪、酸奶、杏仁奶、辅食、全谷物面包、水果和蔬菜。

3.根据孩子的年龄和健康状况，根据医生推荐，在需要时可以补充质量佳的益生菌制剂，例如：培养的酸奶、小儿乳酸菌制剂和其他专门为儿童设计的益生菌。

如何保证益生菌的质量？

为确保益生菌的质量和效力，必须选择高质量的益生菌制剂。以下是选购益生菌的几个要点：

1.益生菌品种应有多个：选择包含多种益生菌成分的制剂，这样可以更快地重新建立肠道微生物群落平衡，使肠道充满多种益生菌。

2.保证益生菌活性：选择需要储存于冰箱中的益生菌制剂，因为它们广泛可用的益生菌是活的。

3.确认益生菌菌株：益生菌制剂应标明不同菌株的名称，并配有完善的标签和信息以支持用户选择制剂。

4.避免使用过多的添加剂：如果制剂中含有添加剂，则应确认这些添加剂对于您的孩子是否有任何不良反应，并避免过多益生菌制剂中可能含有不必要或过多的添加剂。

易于入口的益生菌来源

除了制剂之外，还可以通过食物摄入一些益生菌。以下是一些易于入口的益生菌来源：

酸奶：酸奶是一种标准但又好摄入的益生菌来源，承载有益菌如嗜酸菌、双歧杆菌和嗜冷菌和其他乳酸菌，这些菌株可保护系统，增强系统并提高抵御的能力。

低脂奶酪：类似酸奶，低脂奶酪含有丰富的益生菌，特别是双歧因菌。

发酵食品如韩国泡菜或德国酸菜：这些食品富含膳食纤维，有助于肠道健康。此外，泡菜、酸菜和其他发酵食品都可以提供大量益生菌。

全谷物面包：全谷物面包面团中含有益生菌，因此它们可以成为增加益生菌摄入量的另一个渠道。

结语

总之，益生菌对于孩子的肠道健康和身体健康至关重要，所以让孩子摄入更多的益生菌是非常必要的。保持益生菌的摄入量和质量不仅可以增强孩子的功能，还可以减少肠道相关健康问题，在孩子快乐的成长过程中，始终保持身体健康。