经常的朋友一定是在周围人的推荐下发现了益生菌这样的绝佳利器，那么很多刚刚接触益生菌的朋友的确想要详细的了解一下经常吃益生菌有效吗？其实这个问题我们可以通过以下几点为大家来回答。

长期的原因

在大家了解服用益生菌是否能够有效改善之前，我们先要弄清楚自己经常的原因，比如说某些患者是因为肠道内的菌群失调了，部分有害过度生长，这样的话就会导致肠道蠕动变慢，同时排便不畅，甚至的问题越来越严重。

在这种原因所导致的经常下，经常吃益生菌有效吗？我们可以通过后天口服一些益生菌粉，使肠道内的菌群产生变化，达到一个平衡状态，让正常，有益菌和中性菌占据优势，从而抑制有害的生长，终达到改善，刺激排便的作用。

服用益生菌有讲究

不再担忧经常吃益生菌有效吗，那么，我们在这里也要提到益生菌的一些服用方法，避免大家因为服用不当，错过了疗效。由于益生菌在保证活性和数量的情况下，是可以直接调节肠道菌群，帮助人体排便的，所以此时要想让肠道蠕动缓解，就需要在服用时注意冲服的水温一般超过人体温度，就会直接消灭益生菌粉中的活性，因此，建议大家用凉白开冲泡。

益生菌的活菌添加量

益生菌的活菌添加数量是影响整个效果的，毕竟在上文中，我们也说了活性以及活菌数量可以直接有力的保证肠道菌群平衡。所以，业内活菌添加数量排在首位的卓岳宜君素，在采用冻干技术保证活性的同时，胃经常的人群提供了大量的活性，这样就可以直接重塑肠道微生态群。从而达到加快肠蠕动，刺激人体排便。