日常生活中，我们不免会常听到关于多喝水、多吃蔬菜、多吃水果的关心话，而这不管是从给人体补充水分、或者是促进代谢、又或者是给身体补充某一方面的营养，确实是有功不可没的价值存在。而谈论起营养价值，水果在许多的领域当中都有崭露头角；比如：水果可助、健脾、分解脂肪、帮助消化、补充维生素，甚至于还可以帮助通便；当然，想要达到某一种功效效果，还得具体看是什么样的水果。

不同的水果，主打的营养价值以及主打的功效肯定是不一样的；而在通便吃什么方面上，如果想要以水果为主，那么通便吃什么水果好，就是要看哪种水果可以达到通便；以下几种水果在通便上，可以算是水果中的佼佼者了。

1.火龙果

火龙果果肉当中含有很多的籽，这些籽是有助于促进肠道蠕动的，所以想要可以促进通便，吃火龙果就不要再挑籽了。

2.李子

很多人可以不爱吃李子，因为李子的皮比较酸，但是李子皮反而是促进肠道蠕动的；所以李子能有通便效果源自于李子皮可刺激肠道通便。

3.木瓜

很多人对木瓜只停留在可丰胸的意识当中，却往往忽略了木瓜其实含有了丰富的蛋白分解酶；这个蛋白分解酶是可以促进消化和分解，还能促进通便的。

其实通便吃什么水果好，有很多种水果可以选择，而以上三种主要是常被人忽略的。像马上夏季到来，西瓜不仅有解暑的作用，还能促进通便；但即使部分水果是可以帮助通便，那也是针对一些通便烦恼不大的人，比如因中暑导致的，适当多吃水果是可以解决；而有些人是常年饱受通便烦恼，这种就跟肠道功能脱不开关系；所以解决起来就不是多吃水果就可以的。

所以通便吃什么，是吃水果就能缓解，还是需要针对性调理，就要看自己的情况而定；如果是超过半个月以上都有的问题，那么就需要针对性调理。

卓岳宜君素益生菌则可以调理不同程度的，因气候因素引起的短暂性，成分当中的16种益生菌可以调理并提高肠道，减少出现短暂性的可能性；因饮食不当引起的短暂性，成分当中的9种益生元可以快速增加蠕动，来加速排出，减少的可能性。而对于超过半个月以上的，成分上不仅能帮助到调理，包括20000亿的活菌数量也能更有针对性的调理。