粗纤维其实就是膳食纤维的俗称，对于人体有较多有益效果。粗纤维之所以总是能让人在便秘的时候想起它，是因为他与其他的物质不同，并且也是其他物质无法替代的；比如说：蛋白质、维生素、矿物质，这些都是主要给人体作为吸收的，并且也能够被分解掉；而膳食纤维是没有办法被消化的，但是也不会一直存在肠胃中，而是能够完整并顺利的走过肠胃的每一个位置且排出。

既然粗纤维没有办法被消化，为什么还会有人问便秘吃哪些粗纤维食物比较好；但是粗纤维雨水膨胀，所以在走过肠胃的每一个位置的时候，遇到水分就会开始膨胀，膨胀的过程中会粘附掉一些代谢废物，同时也能刺激到肠胃壁，让其加速蠕动；所以说，等到粗纤维完整的走过肠道的时候，很多代谢的废物也会一齐带出；所以便秘吃哪些粗纤维食物是有帮助的。

而日常中便秘吃哪些粗纤维食物比较有用，常见的粗纤维食物有：南瓜、荞麦、燕麦、大麦、番薯、紫米、黑米秋葵、菠菜等。但是虽然说这些含有粗纤维，但是含有的量还是比较少的，被肠胃筛选下来可作用的粗纤维更是少之又少；所以等到真的便秘再来吃粗纤维的食物就有点晚了。

卓岳宜君素益生菌相比等到便秘的时候吃粗纤维的食物，卓岳宜君素益生菌会更加合适调理便秘；该产品带有的80%粗纤维，一袋食用就能给人体补充这么高的量，相当于坚持吃粗纤维食物好几天的量；而且粗纤维的食物只能辅助排便，不能够很好的调理肠胃，而卓岳宜君素益生菌20000亿的活菌数量，刚好可以弥补到粗纤维食物的不足。