什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，能够帮助改善肠道菌群，增加有益菌的数量，降低有害菌的繁殖，从而提高力、改善消化功能和各种。

为什么青少年儿童需要摄入益生菌

青少年儿童的系统尚未健全，肠道环境也相对脆弱，容易受到外界菌的侵袭。因此，他们需要通过摄入益生菌来促进肠道健康，增强力，肠道问题。

青少年儿童如何摄入益生菌

1.食用益生菌含量高的食物

含益生菌的食品有：酸奶、酸奶饮料、酸奶小点心、酸牛奶、酸菜、酸豆腐等。睡前喝一杯酸奶，不但可以补充身体所需的营养，还可以有效提高肠道健康。

2.口服益生元

益生元是一种可促进有益菌生长的营养成分，补充益生元可以促进人体内益生菌数量的增加。青少年儿童可以从药店购买口服益生元，按照说明进行食用。

3.口服益生菌冻干粉

益生菌冻干粉含有更多的活性益生菌，可以有效提高肠道菌群的数量。青少年儿童可以将益生菌冻干粉溶于温水，并按照说明进行服用。

益生菌的注意事项

1.不可过度食用

益生菌并非越吃越好，过度食用会导致肠道微生态失衡，甚至引起肠胃不适。建议每天食用益生菌的量在100-200毫升之间。

2.注意保存

益生菌是活性微生物，必须储存在低温环境下。购买回来的益生菌饮品要尽快放入冰箱，避免生长死亡。

3.注意搭配

益生菌与其他食物的搭配也需要注意。例如：吃酸奶不要和富含维生素C的食品一起食用，否则容易破坏益生菌的活性。

结语

益生菌是青少年儿童促进肠道健康和增强力的好帮手，但是不可过度食用，注意保存和搭配食用，才能更好地发挥作用。