什么是益生菌？

益生菌，也被称为“好菌”，是指对人体有益的微生物，在肠道起着帮助消化、加强力和抑制有害等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

如何选择适合自己的益生菌？

由于市面上益生菌的种类种类繁多，不同菌株的功效、适应症以及剂型也存在差异，选择适合自己的益生菌需要以下几个方面需要考虑：

益生菌菌株： 不同益生菌菌株的功效不同，有些菌株可以帮助缓解等肠道，有些则可以为宝宝的系统提供支持。因此，选择适合自己的益生菌首先要选择合适的菌株。

益生菌数量： 益生菌数目越多，并不一定就越好。因为不同人的需要量是不同的，一些人只需要保持肠道微生态平衡，而有些人需要应对肠道不良反应。一般来说，越专业的益生菌剂量越低。

益生菌剂型： 膠囊、口服液、粉剂等不同的剂型可以适应不同人的需求。比如，宝宝可以选择口服液或者粉剂来摄入益生菌。

品牌信誉： 益生菌是直接与人体健康相关的产品，因此在选择的时候更要选择有保证的品牌。

益生菌的种类和功效

目前市面上常见的益生菌有：

双歧杆菌： 双歧杆菌能调节肠道内的菌群平衡，增强消化能力，同时也可以增强人体力。

乳酸菌： 乳酸菌可以生产有利于人体的有机酸和杀菌物质，帮助调节肠道pH值，降低肠道内有害菌的生长。

酵母菌： 酵母菌可以增强人体力，肠道等肠道问题。

谁需要补充益生菌？

尽管肠道内自有菌群，但是外界环境以及长期食用肉类等食品，会对肠道内的菌群造成影响，从而影响肠道的健康。

因此以下人群需要特别注意补充益生菌：

长期食用高脂、高蛋白的食品的人

服用抗生素、激素等的人

、等症状的患者

肠道菌群失调的人，如、等症状

婴儿

益生菌的注意事项

尽管益生菌属于比较安全的保健品，但也有一些需要注意的问题：

益生菌补充饮食不能代替。

高温可能会破坏益生菌，因此存放时需要注意温度。

服用益生菌时，要根据自己的状况和剂量来调节，不能随意变动剂量或停止服用，否则可能会增加的不良反应。

选择口服液或粉剂等剂型时，需要注意是否包含人工色素、防腐剂等添加剂，选择无添加剂的产品更为安全。

结语

益生菌虽然是比较安全的保健品，但是在选择时需要考虑到自己的身体状况以及品牌信誉等因素。同时，选择合适的菌株、剂型和剂量也是非常重要的，只有这样才能更好地提高益生菌的吸收率，发挥其大的功效。