经期是每一个女性都会经历的一个时期，并且大部分女性一个月大概会维持一周的经期时间。在这一周的时间，身体的激素会随着经期的到来，分泌会变得紊乱；并且在这个阶段，身体也会随着激素的紊乱而产生变化，尤其是肠道方面，部分女性随着经期的到来会出现便秘。

经期会出现便秘，是因为经期期间运动跟饮食的原因导致蠕动变得缓慢，所以从经期角度来说，经期便秘怎么马上通便，就要知道运动跟饮食是如何影响的。

首先是运动，经期是一个比较特殊的时期，所以在经期期间不建议有任何的运动；简单的行走跟散步是可以的。因为经期运动量的减少，也会导致蠕动也变得缓慢。其次是饮食，经期期间很多饮食是不建议去服用的，尤其是一些寒凉的食物，但是大部分的食物是含有膳食纤维的，所以会导致经期期间吃的膳食纤维的食物会比较少，也会导致蠕动的缓慢。所以经期便秘怎么马上通便，就需要找到一个能够解决蠕动缓慢的方法。

什么样的方法可以在经期便秘怎么马上通便上有效果，还能避开经期不能做的事项和饮食上；结合这两个角度，只有益生菌能够在经期的时候预防便秘，以及解决经期便秘的问题。因为益生菌本身就是在调理蠕动变得缓慢的问题，同时益生菌是一种营养物质，所以不会纳入经期不能吃的食物当中。

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