免疫力就如同游戏中的护盾，能够对一些过敏物质、病毒等起到免疫作用。免疫力差的人群每到换季，或是流感、传染病多发时期，总会早他人一步生病，所以把免疫力提高上来是非常有必要的。那吃什么提高免疫力最快呢？让我们来看看专家给出了什么建议。

吃什么提高免疫力最快，也就是采用食补的方式。在医学上，通过食物补充营养不叫提高免疫力，准确点说应该是调节免疫力。能够调节免疫力的食物其实种类很多，也并不是什么昂贵的食物。居民膳食指南中就强调，每天按照膳食宝塔均衡摄取食物，就能够维系身体免疫力。如何均衡摄取？比如每天的主食中最好有粗粮，肉类不要局限于一种，平时鱼肉、牛肉等都要吃，蔬菜、水果更是要吃新鲜的，隔夜的菜和发霉的水果都会产生致癌物质，对乳糖耐受的人群，还要多吃蛋奶，尤其还要注意控油、控盐。

以上这些提高免疫力的食补方式，其实见效周期是比较长的，也非常考验大家的毅力，毕竟面对火锅、麻辣烫、烤串，真的很难不下嘴。

那吃什么提高免疫力最快，还不需要太过费劲呢？答案就是——益生菌。为什么益生菌对提高免疫力有效果呢？益生菌首先会把肠道菌群调理平衡，这样有助于对摄入食物中的营养物质充分吸收，同时还能够刺激免疫系统的性能发挥。

在益生菌产品的选择上，以卓岳宜君素益生菌这种活菌含量高、菌株优质且丰富的产品为佳，这两个方面都是提高免疫力周期短、效果好的保证。如果大家抵抗力很差，或是肠胃功能不好，都可以试试它，会给你意想不到的惊喜效果哦！