引言

每个人都有可能因为某种原因而出现症状，为了缓解症状，经常会有人选择服用益生菌。益生菌能起到调节肠道菌群的作用，促进肠道健康。但是，也会有一些人喝了益生菌后仍然出现症状。那么，我们该怎么办呢？

为什么喝了益生菌后仍然出现？

益生菌的本质是一种活性菌群，需要与消化道内的菌群进行竞争和共存才能生效。如果肠道本身状态不佳，消化道内的另一类菌群（常见的就是厌氧菌和有害菌）数量多，益生菌就无法与其快速建立竞争优势，就会拉开肠道菌落失衡的序幕，进而引起等肠胃不适症状。

喝了益生菌后仍然出现，新的做法是什么？

如果出现这种情况，不要过于担心。我们可以采用以下方法缓解症状：

1. 少量多次，缩短益生菌与有害菌的时间差

饮用益生菌建议分多次饮用，每天饮用3-5次，每次20-30ml，饮用前好喝一些温水以增强效果。多次饮用能够尽量缩小益生菌和有害菌的时间差，使其更快地与有害菌竞争，起到缓解和清除恶性菌的作用。

2. 暂时停用益生菌，修复肠胃功能

如果症状比较明显，建议停止益生菌使用。通过改善饮食、增加运动量、保持良好的作息时间等办法来恢复肠胃功能，待肠胃状态逐渐恢复正常后再考虑服用益生菌。同时需注意饮食清淡，少吃易产生胃酸过多和肠胃的食物。

3. 增加益生菌饮用剂量

若时间紧迫，需要尽快缓解症状，可以适当增加饮用益生菌的剂量。建议每次饮用30-40ml，但是要注意多次饮用时增加剂量的同时，也要注意避免一下子大量饮用。

结尾

喝了益生菌后仍然出现症状并不是很罕见的情况，但是不要紧张，可以通过上述方法缓解症状。在服用益生菌过程中，要尽量注意饮食、作息，不要暴饮暴食。同时，若服用后依然出现严重肠胃不适症状，建议及时去医院就诊。