为什么你需要维生素D和益生菌？

维生素D和益生菌是我们身体健康不可缺少的两个元素。维生素D可以帮助人体吸收和利用钙质，从而促进骨骼生长和防止。而益生菌则可以维护肠道健康，增强人体力。

如何选择维生素D补充品牌？

维生素D的有效形式是维生素D3，所以在选择补充品牌时好选择含有维生素D3的品牌。此外，品牌应该是来自信誉良好的生产商，如迈克康(Megagenics)和Jarrow formulas。此外，维生素D的剂量应足够，每天建议服用1000国际单位。

哪些食品中含有益生菌？

如果你想通过食物来摄入益生菌，可以选择含有活性乳酸菌的食品，如酸奶、酪梨、酸菜和酸奶豆等。此外，某些豆类，如黑豆、大豆和鹰嘴豆，以及面食发酵时会产生益生菌。

如何选择益生菌补充品牌？

在选择益生菌补充品牌时，应该选取签署了独立第三方检测协议的品牌。这些协议规定该品牌的活性及数量是可靠的。品牌应该包含不同菌株，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和菌群等，哪种菌株适合你也要根据自己的情况进行选择。此外，益生菌的剂量应在十亿级别以上，每天建议服用20-50亿个益生菌。

品牌推荐

维生素D品牌推荐：迈克康(Megagenics)、Jarrow formulas、岛宝(Drop of Sunshine)。

益生菌品牌推荐：Garden of Life、Renew Life、Probiotics One。

结论

维生素D和益生菌是保持身体健康的重要元素。通过选择来自信誉良好的品牌，我们可以确保获得高质量的维生素D和益生菌。同时，我们也要注意通过食物来摄入足够的益生菌。