肠结？试试吃益生菌吧！

肠是一种常见的消化系统不适，一般表现为在腹部产生不适感、感、腹部垂坠感等，严重的还可能会伴随着、等症状。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人都会出现肠的不适症状。其中，缺乏益生菌的人群会更容易出现肠的问题。

什么是益生菌？

益生菌，也叫做“有益菌”，是一类有益于人体健康的微生物，能够大量繁殖于人体的肠道中，起到维护肠道菌群平衡、调节系统等作用。其中常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌对肠的缓解作用

肠道内的气体来自于口中吞入的气体、液分解形成的气体和肠道内菌群代谢气体等多种途径。如果肠道内菌群失调，肠内气体就会过多产生，从而引起、不适等症状。益生菌就可以通过以下几种方式缓解肠的问题：

1. 调节肠道菌群平衡：益生菌在大量繁殖的过程中，会与肠道中其他进行竞争，抑制有害菌的生长，从而维护肠道菌群的平衡状态，减少气体过多产生的情况。

2. 利用益生菌代谢气体：益生菌能够代谢一些与肠相关的气体，如甲烷、氢气等，从而减轻等症状。

3. 调节系统：肠道菌群的失衡会影响系统，益生菌通过调节系统来缓解肠的问题。

如何选择益生菌

市面上的益生菌产品种类繁多，各自具有不同的菌株和剂量。选择合适的益生菌产品需要注意以下几点：

1. 菌株的种类：不同种类的益生菌具有不同的生长环境和功能，应根据自身的需要选择相应的菌株。例如，乳酸菌主要维护肠道黏膜的健康，而双歧杆菌则能够调节肠道内菌群平衡。

2. 益生菌的活性度：益生菌的活性度决定了它们在肠道内繁殖和发挥作用的能力。应选择含有高活性度菌株的益生菌产品。

3. 益生菌的剂量：不同菌株的成分和剂量各不相同，应根据自身的需要选择适合的剂量，同时不要超标使用。

小结

缓解肠的关键是维护肠道菌群平衡，而益生菌可以通过调节菌群平衡、代谢气体、调节系统等作用来缓解肠的问题。因此，平时在饮食上应多摄入含有益生菌的食品，如酸奶、绿豆、豆腐等，并可适当地食用益生菌制剂来维护肠道健康。