介绍

益生菌补充剂已成为一个受欢迎的肠道保健品。它们是口服药片、饮料、乳剂、胶囊或颗粒的形式，含有“友好的”菌株，可以通过改善肠道菌群平衡来增强人体的系统和整体健康。 改善肠道菌群平衡的概念源于20世纪19年代，益生菌被认为是通过在肠道内建立的“有益菌群”来提高营养吸收和增加身体的发现而得名。自那时以来，大量的研究表明确实存在某些菌株有助于维护肠道健康的益生菌。但是，问题在于这些补充剂真的有效吗？

证据

有一些证据表明一些或情况可以从益生菌的摄入中获益。例如，对于接受抗生素的人来说，补充剂可以帮助维护肠道菌群的平衡，并减少由此引起的。此外，一些研究表明，益生菌补充剂可以缓解和受症状。

然而，其他研究则没有发现与益生菌补充剂有关的任何明显的健康益处。尽管一些益生菌补充剂声称可以增强力、改善和心理健康，但科学界尚无确凿的证据证明这些说法。

安全性

一般情况下，益生菌补充剂是安全的。但是，某些人群可能需要谨慎使用。例如，对于系统较弱或正在接受的人来说，应谨慎使用某些益生菌补充剂，因为这些人可能对一些菌株产生不适。此外，对于严重的人来说，如三联症和短肠综合症等，使用益生菌补充剂可能会带来风险。

如何选择益生菌补充剂

为了获得大的益处，选择适合您自己的益生菌补充剂非常重要。您应该选择在包装上标明存在的菌株，并在选择之前对此了解更多。 您还应该注意存储要求，因为有些品牌需要在冷藏状态下存储。后，您应该考虑品牌的口碑和质量，选择正规的和信誉好的品牌。

结论

虽然有一些证据表明益生菌补充剂可以对某些产生积极影响，但目前的证据尚不足以支持其普遍使用作为促进总体健康的手段。 此外，益生菌补充剂不适合所有人，某些人可能需要避免它们，或与专业医生和专业人士协商使用时。重要的是，选择适合自己的益生菌补充剂，选择正规和信誉好的品牌非常重要。