小妙招1：了解益生菌的作用

益生菌是指能够活在人或动物体内，有益于宿主健康的。它们主要生活在肠道里，通过抑制有害菌和地壳蛋白分解等作用，调节肠内微生态平衡，提高机体力和，对和诸多有一定作用。了解益生菌的作用，我们可以更加明确益生菌的重要性，更有动力为自己和家人补充益生菌。

小妙招2：选择适合自己的益生菌制剂

市面上的益生菌制剂多种多样，有口服制剂、饮料、保健食品等。在选择时要注意，不同的制剂可能含有不同的菌种、菌株、菌量和添加物，具体应选择具备科学合理配方的，来自正规厂家出品的产品，同时应针对自己的情况选择适合的类型。

小妙招3：合理存放，避免损失益生菌活性

益生菌具有生命活力，存储和使用时要注意避免影响益生菌的活性。一般来说，保持干燥、避光、低温环境，如-18℃冷冻保存效果佳。开启后应及时密封冷藏，不要放置太久。

小妙招4：结合膳食，吸收更加充分

膳食是益生菌的重要补充来源，而且能够保证吸收更充分。含益生菌的食物有酸奶、酸奶粉、酸牛奶等乳制品，川欧、泡菜、番茄酱等发酵蔬菜，还有鲜奶酪、纳豆等。此外，少量的饼干、面包等食物里也常常添加了益生菌。

小妙招5：注意合理搭配，不宜盲目补充

虽然益生菌有很多好处，但盲目补充也是不可取的。一些人已经摄入了足够的益生菌，再大量补充的话可能会对身体带来副作用。因此，应该在医生或营养师的指导下，选择适合自己的益生菌制剂和摄入量。

在当今高压、快节奏的生活中，很多人的生活方式和饮食习惯往往会对肠道微生物组造成影响，益生菌的补充就能够很好地调节这方面的问题。如果你还没有尝试过益生菌，那么现在就动手试一试吧！