为什么益生菌会导致拉肚子？

益生菌是指一些有益于人体的微生物，能帮助人体消化吸收，提高力，维护肠道健康。但是，有些人在食用益生菌后会出现的现象，这是为什么呢？

主要原因有两个：一是选择不当，二是过量食用。

选择不当主要是指买到劣质或者质量有问题的益生菌产品，或者买到不适合自己体质的益生菌产品。而过量食用，则是因为益生菌过多，肠道菌群失衡，引起等不适症状。

如何正确食用益生菌？

虽然存在益生菌可以引起的现象，但是长期来看，合适的益生菌摄入量对于人体而言还是非常好的。这里有几个正确食用益生菌的建议：

1.选择优质产品

优质的益生菌产品不仅会更加安全可靠，而且伴随更好的质保措施、工艺、技术和标准，营养价值也会更高。

建议大家购买成熟的品牌，不要盲目追求价格优惠的产品。此外，保质期和贮存环境也很重要，一定要遵照产品说明书的要求。

2.合理控制摄入量

一般来讲，每天适量摄入优质的益生菌是可行的，因为益生菌的总量和种类也是有限的。

建议食用整食食品原料里面富含益生菌，例如酸奶、酪蛋白饮料、酱菜、豆腐等。对于成益生菌剂，建议按照官方标准书和说明书的要求摄取。

3.注意饮食搭配

益生菌在消化道中能生存壮大，一方面要依赖相应食物基质，还需要一些适宜的温度、酸碱度和生化环境等。

建议在吃益生菌的同时，多摄入富含膳食纤维素、防物质、物质等的食物，不会产生合成色素和习惯性滥用等坏习惯。

4.切勿延迟立即作出处理

早期、变形反应、不良疲劳、、肠胃不适、排便失调等都是可能的先兆，此时或者当出现轻微也要立即停用益生菌。

这里的含义是，立即停止摄入益生菌，并尽快状告销售者或者生产厂家，查找所产生问题的源头，并据此更改自己的健康行为规划。

结语

对于益生菌而言，正确食用非常重要。只有选择优质产品，合理控制摄入量，注意食物搭配，以及及时作出响应，才能给身体带来大的受益。

在食用益生菌的同时，也暴露了大众对质量卫生的重要性。因此，如果食用益生菌遇到问题，应该尽快联系销售商或者生产厂家，以便发现、整改或者升级。