何谓益生菌

益生菌是指一类有益于宿主健康的微生物，主要存在于人类肠道内，能够帮助调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养物质吸收等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酪酸菌等。

如何选择益生菌产品

市场上益生菌产品种类繁多，但并非所有产品都是有效的。在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

菌株要选择正确：不同种类的几十个菌株中，其各自的功效及用途也不相同，必须选对菌株，才能收到理想的效果。

甄别名贵之名：市面上有些品牌虽然价格昂贵，但未必能保证产品质量。参考其他客户的使用效果，对品牌做适当了解后再做选择。

注意产品的保质期和保存方式：益生菌含有活菌，需要特别注意保存。不同品牌的保存方法不尽相同，需要按照说明保护活菌的存活。

益生菌的正确服用方法

为达到益生菌佳的保健效果，服用有讲究，以下是一些建议：

注意饮食结构：益生菌不能完全替代正常的饮食结构和习惯。加强饮食规律，低脂，少油，少吃垃圾食品，增加膳食纤维等食物的摄入会更好的帮助益生菌工作。

选对服用时间：益生菌建议于早晨空腹或晚上睡前服用，因为这两个服用时段是肠道为安静的时候，比较有利于益生菌的吸附和生存。

服用有节奏：长期服用益生菌可以保持肠道健康，但过多或长期服用同一种益生菌品种，可能也会对人体产生不利影响。建议根据个人情况，每个阶段的需要选择不同的菌株来服用，形成益生菌的次序性、周期性的循序渐进的养肠策略。

谁不适合服用益生菌

虽然益生菌有许多好处，但是并不适合每个人，以下几类人群不适合服用益生菌：

系统异常的人：因为外源益生菌可以干扰系统工作流程，有时会带来卤莽的反应。

功能欠佳的人：包括患有艾滋和的人，这些人很容易益生菌中转移至人体的耐药菌。

正服用抗生素的人：抗生素会破坏肠道内的菌群平衡，让益生菌难以存活在体内。

总结

益生菌虽然对于人体肠道健康非常有帮助，但它并不是万能的，选择正确品牌、菌株和服用时间很关键，同时也要注意服用剂量和服用时间的适当控制。同时，也不能盲目跟风使用益生菌，必须在综合考虑的基础上，结合身体状况和个人需求作出负责任的决策。