益生菌摄入过多会变胖吗？

近年来，益生菌在保健品市场中备受欢迎。益生菌被广泛认为可以调节肠道菌群平衡、增强力、方便排便等，因此许多人每天都会补充益生菌。但是，有些人担心过量摄入益生菌是否会导致。那么，益生菌摄入过多会变胖吗？下面一起来看看。

益生菌在中的作用

问题往往和人体肠道菌群失衡有关。人群肠道中常有更多的厌氧菌和少量的有益菌，而益生菌的作用就是调节肠道菌群平衡。研究表明，群体中常见的如菌群分支杆菌（Firmicutes）和Bacteroides的比例常常失衡。科学家们发现，增加肠道中乳酸菌、双歧杆菌等益生菌数量可调节肠道菌群比例，有益于改善问题。

过量摄入益生菌导致的可能性

益生菌大量摄入，特别是高热量的益生菌制剂，可能导致体重增加。因为肠道菌群失衡导致，但也不代表益生菌越多越好。当肠道中有足够的益生菌时，再摄入过多的益生菌会损害肠道环境，导致菌群失衡或者消化系统障碍。

此外，一些添加了糖分、淀粉质、脂肪等的益生菌制品，其每100克能量摄入往往高于一般常见的食品。举例来说：含有大量果糖的酸奶、果味益生菌饮品等，因含有较高的糖分，其高热量使得人们往往吃了这些食品后更容易变胖。

如何适量补充益生菌

适量补充益生菌对于人体有益，但益生菌无需摄入过量。一天中的摄取量应为每日10亿~100亿CFU（单位）左右，具体应根据个人情况而定，不宜自行私自加量。

至于如何选择益生菌，建议选择整合菌种的益生菌产品，同时应从可靠来源购买以确保益生菌品质。此外，注意审核清单并勤洗手，并严格遵守厂家给出的存放和使用规则。

结论

过量食用益生菌有可能导致，如以蔗糖为添加物的酸性奶制品，以及含淀粉和脂肪的酸性奶制品。此外，过多的益生菌补充可能导致肠道菌群失衡和消化系统障碍。适量补充益生菌有助于维持肠道微生态平衡，但摄入量应该适当。建议通过选择整合型益生菌产品时，从可靠渠道购买。