益生菌的好处

益生菌是指对人体有益的微生物，在调节肠道菌群平衡、改善道问题、提高力等方面都具有很好的功效。因此，适当地摄入益生菌可以对我们的身体健康有很大的帮助。

不胖食物推荐

现在市面上有很多含有益生菌的食品，比如酸奶、发酵豆浆、酸菜等等，但是不同的食品的脂肪和热量含量也是不同的。所以，我们需要挑选一些含益生菌又不会使我们发胖的食品来摄入益生菌。

蔬菜类

蔬菜类的食品不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且一般都是低热量食品，在我们摄入益生菌的同时又不会为我们增加太多卡路里。常见的含有益生菌的蔬菜有酸菜、泡菜等。尤其是泡菜，它不仅口感酸爽开胃，而且常吃还能帮助道健康，平衡肠道菌群。

水果类

水果类也是很好的益生菌来源，比如苹果、香蕉、柑橘等等。水果含有丰富的果糖和纤维素，既可以起到清热的作用，又不会让我们摄入太多脂肪和热量。其中，苹果是富含益生菌的水果代表之一，在日常生活中可以多吃一些。

海鲜类

海鲜类食品虽然营养丰富，但是其中的脂肪和热量含量也比较高，容易导致。不过，有些海鲜类食品却是不胖食品代表，比如富含益生菌的鱼类，如鲈鱼、黄鱼、带鱼等。这些鱼类中含有丰富的不胺酸和鸟嘌呤，可以为肠道菌群提供较好的生长环境，对肠道菌群的平衡有着不可忽视的作用。

总结

在选择摄入益生菌的食品时，我们不仅需要考虑是否含有益生菌，还需要考虑其脂肪和热量含量，推荐的不胖食品有：蔬菜类、水果类和海鲜类，其中包括酸菜、泡菜、苹果、香蕉、柑橘和鲈鱼、黄鱼、带鱼等食品。在日常生活中，我们可以适当地搭配这些食品，为身体健康打好基础。