什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活性微生物，能够在人体内繁殖生长，并且可以改善肠道微生态平衡，促进身体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要吃益生菌？

随着生活水平的提高，人们的饮食习惯越发单一化，膳食纤维的摄入不足，食品添加剂的使用增多，荤素搭配不当等因素导致人体内的有益菌群减少，有害菌群增多，加重了肠道负担，造成、、泄泻等问题，容易引起肠胃，影响身体健康。而补充益生菌可以帮助人体恢复肠道菌群平衡，增强肠道力，促进身体健康。

益生菌怎么吃好？

选择适合自己的益生菌

市面上的益生菌品牌繁琐，选购时可根据自己的情况选择适合自己的益生菌。如，受患者可选择不含乳糖的益生菌；肠胃敏感者则需选择抗胃酸能力强的益生菌等。

按照说明使用

益生菌的使用方法因品牌而异，一般分为口服、注射、贴剂等。在使用前需认真阅读说明书，了解服用时间、剂量、用法等。如维生素C等胃酸不会破坏的益生菌，可在吃前或饭后20分钟内空腹服用；耐受胃酸较弱的益生菌则需要在饭后或休息时服用。

搭配适当的饮食

益生菌与饮食有很大关系，饮食中富含膳食纤维、低糖低脂、富含益生元等食物，有助于益生菌生长繁殖，增强人体力。如：海藻、燕麦、芝麻、大豆制品、酸奶、酵母食品等均富含益生元。

注意合理用药

虽然益生菌对人体有益，但也需要注意用药合理。尤其是有功能异常、系统低下、长期用抗生素等情况的人群，需先咨询医生的建议，遵循医嘱用药。

总结

益生菌的正确使用有利于增强人体力，改善肠道健康，但前提是选择适合自己的益生菌品牌，按照说明书使用，搭配适当的饮食，注意合理用药。