什么是益生菌？

益生菌属于一类有益于人体健康的微生物，可以通过口服、饮食等多种方式进入人体，维护人体内部微生态平衡，促进肠道健康。

益生菌的作用

益生菌可以在人体内生存繁殖，与有害菌竞争营养和生存空间，从而达到调节人体肠道微生态平衡的作用。人体肠道内有逾百亿许多种，每种菌都有自己的生态位，而微生物平衡被破坏，容易导致肠胃不适、消化功能下降等一系列问题。

而益生菌则有以下作用：

降低有害菌数量，提高肠道力。

促进肠道蠕动，调节消化功能，缓和、等肠胃不适问题。

沟通肠道与大脑，减轻压力、改善情绪。

分解膳食纤维，制造多种有益物质，如酸性乳杆菌可以制造维生素K2，而双歧杆菌则可以产生人体需要的氨基酸。

降低和的负担，和心。

益生菌的好处

益生菌在人体内部的作用已经十分清晰，下面就益生菌的好处进行简单的阐述：

改善消化系统症状

益生菌可以制造酸性物质，使得肠道环境保持在健康的pH值范围内，从而防止有害菌滋生，肠道。长期服用益生菌能够缓解、、等，改善消化问题。

增强体质

肠道系统是人体系统的重要组成部分，而益生菌可以提高肠道力，帮助人体抵抗。此外，益生菌还可以降低和的负担，和心。

改善情绪

肠道与大脑之间有着密切的联系，而益生菌能够改善人的情绪，减轻压力。如双歧杆菌能够分泌γ-氨基丁酸，发挥和的作用。

如何选择益生菌？

很多人对于益生菌并不了解，看似相同的产品其实有差别。如何选择适合自己的益生菌？

看菌株：根据自己的肠道状况选择不同的益生菌。如双歧杆菌适用于、幽门螺杆菌等问题，而乳酸菌可以改善肠胃问题。

看活菌数：买益生菌时要看菌株的活菌数，一定不能少于50亿个。

看产品保质期：益生菌活菌数量会随着时间的推移而下降，一般产品保质期3个月为宜，因为产品质量与保质期有关。

总结

益生菌是有益于人体健康的微生物，可以帮助人体维护微生态平衡，促进肠道健康。长期食用益生菌有利于改善消化系统症状、增强体质、改善情绪状况，而选择适合自己的益生菌，择时、择菌、择量是非常重要的。