益生菌是人体内一种有益菌，它不是，所以一般来说没有硬性的规定一定要什么时候吃，所以关于益生菌可以睡前空腹吃吗这个问题，可以是可以，但是建议尽量不要在睡前空腹吃

首先，因为益生菌是一种活性菌，它不稳定而且怕酸，正常情况下，我们吃进去的益生菌，并不是全部都能安全活着到达我们的肠道对我们受益的，其中有一部分会在胃里的时候被胃酸影响而失去活性。所以为了让我们吃下去的益生菌发挥大的作用，我们应该选择一个胃酸比较少的时候吃益生菌，这样能减少胃酸对益生菌的破坏。而空腹的时候，我们的胃里没有什么食物，胃里可能存留有比较多的胃酸。所以益生菌可以空腹吃吗，可以是可以，但是从效果上来说，并不建议睡前空腹吃益生菌。

那么什么时候吃益生菌可以起到大的效果呢？我们一般建议在吃饭后半小时再吃益生菌。因为这个时候我们胃里的胃酸基本都用于消化刚吃下午的食物，并且没有其他的因素去刺激胃部分泌更多的胃酸，所以饭后半小时吃益生菌能很大程度上减少胃酸对益生菌的破坏，而且饭后再吃益生菌，可以加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，减少食物残渣在肠道的堆积。

如果想要吃下去的益生菌起到大的效果，除了要注意食用益生菌的时间，还要注意益生菌的冲泡方法。因为益生菌有一个特点是不耐高温，所以在冲泡的时候千万不能用开水冲，如果温度过高，就会破坏益生菌的活性，失去活性的益生菌是没有办法对我们起作用的。所以建议用不超过37度的水温冲泡佳。同时选择益生菌也是很重要的，可以关注下卓岳宜君素益生菌，它的活菌添加量足够高，每盒活菌添加量40000亿，效果很好。