便秘真的是非常痛苦的一件事，不止身体出现问题，蹲厕所浪费时间，还特别影响我们心情。便秘之后吃东西没有胃口，肚子涨涨的还非常难受。平常对便秘缓解的办法试了又试都感觉没什么效果，整个人状态都不好了。那么平常我们可以做什么缓解便秘呢？网上都在传的益生菌对便秘有效果吗？

想知道益生菌对便秘有效果吗就要从益生菌本身出发，看看它到底是能做什么的。第一点就是益生菌能在肠胃的黏膜上面形成一个不让有害细菌入侵的保护层，进而减少被有害菌破坏的风险；第二点是可以在代谢的时候形成多种有机酸，让肠道恢复成酸性环境，进而更快地蠕动；第三点是能够分解肠道中的益生元，形成一些水分，这样一来粪便就会湿润，也就解决了便秘问题。

因此来说益生菌对便秘有效果吗？的确能够缓解便秘的。但也不能全都依靠益生菌，在饮食方面多吃新鲜的水果蔬菜，平常增加自己的运动量，也是对促进消化很好的办法。

而且我们还要知道怎么选择品质高的益生菌才行。有几个要点大家可以牢记一下：活菌数量、配料是否良心以及采用的生产技术是否能够保活。卓岳宜君素益生菌作为我国的国产益生菌，可以说是完美地匹配上了这些要点。它的配料只有益生元和益生菌，而且益生元还能增长益生菌的活性；包埋技术可以很大程度上让益生菌进入肠道之后存活下来，活菌的数量也是相当丰富。便秘的时候买益生菌选卓岳宜君素益生菌就对了。

同时希望大家记住不要和抗生素一起服用，以及水温不要过高，都会影响益生菌效果的！！