什么是益生菌？

益生菌是指一类能够生长在人类肠道内并有益于人体健康的菌类，具有帮助消化、维持肠道菌群平衡、提高力等功效。

益生菌的作用

1. 帮助消化：益生菌对肠道内的食物残渣进行分解，使之更易被吸收，帮助消化。

2. 维持肠道菌群平衡：肠道内存在五百多种，如果菌群失衡则容易发生肠道，而益生菌可以帮助维持良好的肠道菌群平衡。

3. 提高力：益生菌可通过和宿主肠壁细胞的接触，刺激肠道系统，提高机体的力，降低的发生率。

4. 减轻肠胃不适：不良的饮食习惯、等因素都会导致肠胃不适，而益生菌可以帮助消化、缓解不适。

5. 降低：益生菌可以将胆汁酸转化为，从而降低体内含量，减少心的发生率。

取得益生菌的方式

1. 饮食：益生菌存在于很多食物中，如酸奶、发酵牛奶、酸菜、酸黄瓜、酿豆腐等，适量食用可以摄入足够的益生菌。

2. 膳食补充剂：市场上有很多益生菌膳食补充剂，可以帮助人体补充足够的益生菌。

3. ：对于某些肠道，医生会通过开具的方式用益生菌来帮助患者恢复健康。

益生菌的注意事项

1. 孕妇、哺乳期妇女、功能低下的人群要谨慎进行益生菌补充。

2. 益生菌膳食补充剂和应在医生的建议下进行。

3. 益生菌并不是所有的“万灵药”，如有应及时就医。

小结

益生菌可以帮助人类消化、提高力、降低等，适量摄入有益于人体健康。而且通过饮食、膳食补充剂、等方式可以获取足够的益生菌，但需要注意的是，在特定情况下益生菌的食用可能存在一定的危害性，应遵医嘱慎重进行。