我们的肠道内部有很多不同的菌种，它们大多部分的时候都是有序排列，正常工作的，但是有时候因为种种原因，它们会扰乱原有的秩序，从而造成菌群紊乱。菌群紊乱对我们最直接的影响就是造成我们一系列的肠胃问题，比如消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等等。这也是为什么很多人想知道调节肠道菌群的方法的原因。因为经历肠道问题真的是很煎熬，所以可以预防的时候我们就尽量采取相应的措施去预防肠道问题的发生

那么调节肠道菌群的方法有哪些呢？如果你还没有任何的肠道问题，只是想知道调节肠道菌群的方法去预防肠道问题的发生，那么最好的办法就是在平时多补充益生菌。因为益生菌的主要功能就是能帮助我们调节肠胃道内部的菌群失衡，使菌群结构往有利于我们人体健康的方向发展。所以在平时的时候补充一些益生菌是可以有效帮助我们防止出现肠道菌群紊乱的

那么我们可以通过什么样的方式来补充益生菌呢？有两个比较常见的办法，第一是通过吃一些含有益生菌的食品，比如酸奶，奶酪、泡菜等发酵食品都是含有益生菌的。所以可以通过吃这些东西来补充益生菌，但是有一点需要注意的是，这种发酵类的食品一定要适量吃，特别是像泡菜，吃多了也是对我们身体有害的。

所以如果你真的需要多补充益生菌，第二个办法可能更适合你，那就是直接食用益生菌产品。益生菌产品生产的时候是经过处理的，所以不用担心吃了会有什么不好的反映。但是前提是得选择一款安全有保证的品牌。可以关注下卓岳宜君素益生菌，它的活菌添加量就足够高，每盒活菌添加量20000亿，效果很好，而且是大品牌，安全和质量有保证，吃得更放心。