服益生菌小肚胀怎么回事

益生菌（probiotics），是指一类有益生物，可以帮助维持肠道微生态平衡，起到促进健康的作用，广泛应用于膳食保健品、和多种。但是，很多人在服用益生菌后发现出现小肚胀的情况，这是为什么呢？

原因

1.肠道内存在其他菌或有害。益生菌需要与有益菌共同作用才能发挥效果，如果肠道内存在其他的菌或有害，可能会对益生菌的生存和繁殖造成影响。

2.益生菌不适应肠道环境。益生菌的生长繁殖需要一定的条件，如果肠道环境对于益生菌不利，益生菌可能会“被打败”。

3.益生菌的剂量过大。益生菌的剂量不能随意增加，过大的剂量可能会刺激肠胃，导致肚子。

解决方法

1.适量服用。益生菌的用量不能超出规定的剂量，要按照说明书上的用量进行服用，严禁过量使用。如果益生菌用量合理，但依然出现肚子等不适症状，建议减少用量。

2.储存方法正确。益生菌是活菌制品，需要储存在干燥、阴凉、避光的环境中，避免受潮和高温环境。如果存放不当，益生菌可能“死亡”失去活性。

3.饮食注意。饮食习惯是影响肠道微生态的重要因素，建议平时饮食要清淡，少吃过多的辛辣食品、油腻食物，多吃蔬果纤维等易于消化的食物。

4.注意卫生。肠道微生态健康与个人卫生习惯紧密相关，要注意勤洗手、喝热水、不吃未经处理的海鲜和肉类，避免肠道菌。

5.弥补缺陷。如果服用益生菌后还有症状，可以适当添加乳酸菌制剂等其他有益菌类物质，在尽量避免剂量过量的情况下，促进肠道微生态平衡。

结论

服用益生菌是维护肠道健康的好方法，但是在使用益生菌过程中必须注意合理用量、正确储存和卫生习惯。如果出现肚子等不适症状，不妨尝试适当调整益生菌的用量，并根据需要增加其他有益菌类物质。