益生菌对人体的好处

益生菌是一类对人体健康有益的微生物，能够在肠道内起到调节菌群的作用，维护系统和消化系统的正常运转。益生菌还能够降低、防止和减少等。因此，科学家们建议人们适量地补充益生菌。

何种情况下需要补充益生菌

1.口服抗生素后：口服抗生素除了杀死致菌外，也会破坏人体内的有益菌群。因此，口服抗生素后需要补充益生菌，调整肠道菌群平衡。

2.力差：力较低的人，如老人、孕妇、婴儿、患有肠胃或系统的人，需要适量补充益生菌，以增加身体的力。

3.缺乏微生物多样性：生活中因为食物单一、口味过于重口等原因，造成消化系统的微生物多样性不够。此时补充益生菌可以缓解这种问题。

如何正确补充益生菌

1.选择适合自己的益生菌：目前市面上有很多品牌的益生菌，好的益生菌品牌不仅菌数多，种类丰富，而且经过科学证明有效性。所以选择时，可咨询医生或营养师意见，或者选择信誉度高的品牌。

2.保持常规性：每天坚持吃益生菌，并在同一时间，同一剂量，以维持体内益生菌数量和质量。

3.选择益生菌适合的储存方式：益生菌不同的储存方式有冷藏和常温两种，其中冷藏的更容易保持活性，但并非所有的都适合冷藏，根据说明书选择适合的储存方式。

成人该加量吗

通常情况下，成人每天摄取约10亿-100亿个益生菌即可。如果已经达到或者超过了这个范围，一般情况下不建议再加量，因为过量摄入益生菌也可能会带来负面影响。但是对于某些特殊情况下的人，如口服过量抗生素或消化系统出现问题，医生可能会建议加量。此时还是要听从医生的建议。

总结

正确补充益生菌是非常有益的，可以调整肠道菌群平衡，提高系统和消化系统的功能，缓解肠道问题。但是补充益生菌需要根据自己的情况选择适合的品牌和剂量，并且需要固定时间、固定剂量，以维持体内菌群数量。此外，应该注意益生菌的储存方式，以确保益生菌活性和质量。后，成人一般不需要加量，除非特殊情况，还是要根据医生的建议进行补充。